瘦身需用攻心計 心理暗示減肥事半功倍 | 台灣美容網

 

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瘦身需用攻心計 心理暗示減肥事半功倍

2016年02月11日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】減肥不僅是一件勞筋骨餓體膚的艱巨工作,更是一件操心費神的事情。攻心計用在減肥中具有事半功倍的效果,今天台灣美容網小編就來介紹這個「心理暗示減肥法」。

很多人減肥不成功,是因為缺乏減肥的毅力和決心。面對美味的食品,因節食減肥而飢腸轆轆的自己心理防線一下子就崩潰了。有什麼辦法能讓自己經得起美食的誘惑呢?那就要嘗試一下心理暗示減肥法了,又叫“騙自己”減肥法,在台灣非常盛行,不少網友用這套方法兩周減肥四到八斤。和台灣美容網小編一起看看這個神奇的心理暗示減肥法吧!

瘦身需用攻心計 心理暗示減肥事半功倍

  瘦身攻心計一:晚餐留到早餐吃

  這一招是我自己嘗試過,而且非常有效的“心理暗示”的方法。要知道,晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的,我們可以利用它們之間的落差來減肥,我在“減肥17公斤,自己與自己的心理戰爭”曾提過這一個方法──那時候,我每一頓晚餐照樣出去吃,但是,都將晚餐原封不動的“外帶”,在冰箱冰起來,留到隔天的早上。這個方法好處是,當你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃,並不會覺得太無奈,你可以告訴自己:“我還是會吃這一些啦,只不過,原封不動的留到隔天早上了!”有趣的是,到了隔天早上,你會發現肚子不餓了,要你再從冰箱拿出來、微波加熱後,東西也變得沒這麼好吃。在早上食慾本就有限的情況下,這一頓豐盛的晚餐,到了早餐竟然吃不完,吃不完就立刻將它丟掉,絕不要感到可惜,你就成功一天了,等當天晚上再重複同樣的“移到隔天早餐”的動作即可。

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  瘦身攻心計二:喝很多很多的水

  如果你不想“不吃晚餐”,還有其它方法。譬如超商都有在賣那些吃了可以覺得很飽的減肥餐,其實,根據WebMD那篇研究,真正可以“心理暗示”的減肥餐就是“水”!水沒有味道,不會引發食慾,反而還給自己肚子長期保持一種“飽足感”。專家指出,人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺的一部份,因此建議,特別是在三餐之前,一定要先喝足了大量的白開水,就會發現那種“飢餓感”少掉一大半!神奇吧!另外,大部份的上班族,水喝得不夠多,我自己也看到以前有些同事根本是不戴水壺來上班、桌上除了茶杯什麼也沒有,每天就一杯熱茶來撐一整天。事實上,水若喝多一點,而且大量的喝,不但加速代謝循環,也能“騙”上班族一直跑廁所、多運動。

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  瘦身攻心計三:依然天天吃最愛的食物,但只吃一小塊

  體重超標的人,應該也是因為愛吃零食、熱量高的食物,才會到如此這般田地是吧!所以,通常減重,大家想到的第一件事就是“不吃這些食物”,但,這也讓自己的情緒下落了,一開始痛苦不堪,反而無法減重。因此,WebMD文章務實的介紹了一招“心理暗示法”,就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”,而且還可以天天吃。不過,每次吃都只吃“一點點”。更高的欺心理暗示的方法是不要一次買整包,一次只買一小包,每次要吃都得再走到商店去買。

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  瘦身攻心計四:“極少量、極多餐”減肥良方

  心理暗示的方法還有一招,就是將“三餐”變成“六餐”,但每一餐只吃“非常少”;甚至變成“九餐”,每一餐吃得“超級超級微少”。文章引用學術研究,每天吃4~5餐的人,比較能夠控制他們的食慾,這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關。不過,雖然少量多餐,但最後一餐一定得是“晚餐”,過了晚上七點後就嚴守“不吃東西”的原則,這一招才會有效。

專題:【減肥方法】 【瘦身方法】 【另類瘦身】


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