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最舒適減肥法 泡澡發汗泡出窈窕身材

2016年02月12日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】不管你下了多大的決心,想改變生活是很難的。所以減肥最重要的就是要在愉快、輕鬆的環境下進行,這樣才能循序漸進的達到瘦身效果。這聽起來像天方夜譚?今天為大家帶來溫水沐浴瘦身法。

泡澡帶來完美的溫熱效果

  一、泡澡帶來完美的溫熱效果

  當你泡在熱水中時,全身血管壁擴張,血液流動也變得舒暢。由於這種溫熱效果,血液可以很充分的在全身內臟和肌肉間循環流動,這樣也可以促進腎臟和肺更好地排出體內廢棄物。腎臟位於下半身,流經腎臟的血液增多了,也便於尿液的排出。泡澡的好處遠遠不止這些。當你泡澡時,你可以感受到水對身體的壓力。這個水壓壓迫著血管和淋巴管,可以促進血液循環,因此,全身的新陳代謝也變得旺盛起來。

泡澡完全排出體內廢物

  二、完全排出體內廢物!皮膚也變得很光滑

  由於泡澡時的溫熱效果,體溫也會隨著上升。隨後,毛孔和汗腺充分打開,排出大量的汗。排汗的同時,體內的廢棄物也會和汗水一起排出體外,因此,血液也變得乾淨了。這樣,不僅身體變健康了,皮膚也會變得很光滑。同時,皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一層皮膚保護膜,這樣可以幫助皮膚鎖住水分,防止皮膚乾燥。要是採用淋浴的話,可是沒有這些效果的喲!

半身浴療法

  三、半身浴療法

  做法:半身浴指的是只有胸部以下部位泡在熱水中,讓身體慢慢地悠閒地變暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的溫水,泡30-40分鐘。在浴缸中放一個小板凳坐上去的話,會很舒服的喲!

  進行半身浴的時候,全身上下會驚人的排出很多汗。你會覺得身心舒適,神清氣爽。我特別向那些下半身容易冷的朋友們推薦這種洗澡方法。你可以一邊看書或聽收音機或聽音樂,一邊悠閒舒適地享受半身浴。

  注意Point:

  注意了,如果中間水變溫的話,要重新加入熱水不讓水溫下降。另外,由於上半身沒有泡在水中,為了防止肩部受涼,可以事先在肩上搭一條乾毛巾。

通過反覆進出的全身浴來促進發汗

  四、通過反覆進出的全身浴來促進發汗

  做法:全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通過反覆的從浴缸一進一出,可以更好的促進身體排汗作用。首先,在42℃的熱水中全身浸泡3分鐘。然後,離開浴盆,在外面待3分鐘,使身體變冷。這樣一進一出重複3次。

  沒時間進行半身浴的時候,可以採用這個方法:

  1、肩部以下全身浸泡3分鐘。

  2、在浴盆外待3分鐘,使身體變冷。

  3、進入浴盆再浸泡3分鐘。這樣一進一出重複進行3次。

  注意 Point:

  請大家注意不要讓洗澡水變冷。最後,為了保持泡澡後的保溫效果,需要從膝蓋往下澆注冷水。

偶爾在浴盆外的洗浴方法

  五、偶爾在浴盆外的洗浴方法

  想讓身體由內到外慢慢發汗的人,可以嘗試低溫桑拿、巖盤浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇,不過偶爾改變一下心情,挑戰一下這些新的洗浴方法也是不錯的。這些方法都可以在短時間內讓身體從內到外溫暖起來,排出大量的汗,對減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。

  注意 Point:

  人在進行桑拿浴的時候,身體對氧氣的需求量會增加,心跳也會加速,這樣很容易對心臟等循環器官造成負擔。所以,有高血壓和心臟病的人,應盡量避免長時間的桑拿浴。

專題:【另類減肥】


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