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懶人減肥:黑咖啡助你零難度享「瘦」

2016年02月23日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】喝黑咖啡減肥,時間上的掌握也是十分重要的。在午飯後30分鐘至1個小時內,品嚐一杯濃郁不加糖和伴侶的咖啡,有助於促進脂肪燃燒。下班前,再喝一杯咖啡,並配合步行,就能達到一定的減肥目的。

  黑咖啡不僅是提神的好幫手,還是減肥瘦身的最佳伴侶。即使是懶MM,也能輕鬆享“瘦”哦!

  黑咖啡減肥法的原理:

  1、熱量非常低

  一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡,不僅能加快脂肪分解,還不用擔心熱量攝入過多的問題。

  2、可以促進分解隱藏的脂肪

  咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說,喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

  3、黑咖啡有助消除水腫

  咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多餘水分,改善水腫情況。但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質量,一般早上一杯,午餐後一杯已經足夠。

  4、常喝黑咖啡能排清宿便

  有科學家認為,咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑,它對至少1/3的人有效,女性更為明顯。有助排宿便的成分,是一種快速的“體液激素”或神經遞質機制。實驗發現,飲咖啡後僅4分鐘,大腸的運動即開始加強,這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強,在夜晚時則變得很弱。

  怎樣用黑咖啡減肥?

  1、淺度烘焙的咖啡更有效

  烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較利於減肥。

  2、不要加糖

  如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解,也會造成熱量攝入過多的問題。

  3、掌握正確的時間

  喝黑咖啡減肥,時間上的掌握也是十分重要的。據說,在午飯後30分鐘至1個小時內,品嚐一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡,有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。下班前,再喝一杯咖啡,並配合步行,就能達到一定的減肥目的。

專題:【另類瘦身】 【另類減肥方法】 【減肥偏方】


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