上班族MM麵食減肥訣竅 不讓麵食謀殺身材 | 台灣美容網

 

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上班族MM麵食減肥訣竅 不讓麵食謀殺身材

2016年02月25日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】愛吃麵的MM既不想讓麵食謀殺身材,又沒有辦法不吃,怎麼辦。上班族MM吃麵食是有訣竅的,一起來看看吧。

  OL既不想讓快餐謀殺身材,又沒有辦法不吃,怎麼辦?

  午餐時間,你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎?如果是,那就得小心養出一個肥肚肚了,因為便當不但營養不均衡,熱量更是驚人得高,特別是很多炸排骨、炸雞排便當,1個熱量可能就達8、900大卡,搖6個小時的呼拉圈都消不掉,恐怖哦。

  上班族吃麵食有訣竅:

  乾麵類

  建議:沒胃口,那就吃個涼面吧!

  小心!一般涼面淋的芝麻醬,都加了大量花生和芝麻,熱量超高(有些市售涼面甚至高達500~600大卡);所以,如果真想吃涼面,最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外,一般乾麵如麻醬面、炸醬麵和炒麵,油脂含量也多多,不要吃太多。

  附乾麵類減肥湯的選擇:很多人吃乾麵還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯,或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯,如此熱量更是驚人。

  在此建議大家盡量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等,要不然乾脆放棄喝湯習慣,改搭配海帶(海帶助你瘦身)、豆乾(豆芽、豆腐、豆漿)等滷味,以及不加肉沫的燙青菜。

  湯麵類

  建議:青菜湯麵

  看起來份量很多的湯麵,熱量其實比乾麵少很多,只要不放油蔥酥、肉沫,吃麵也可以很‘享瘦’。建議吃湯麵時,請老闆多放些青菜,面不一定要全部吃完,湯上層浮油要撈除,當然,不喝湯更可降低熱量。

專題:【另類瘦身】 【另類減肥方法】 【白領減肥方法】 【減肥的最快方法】


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