夏威夷風情草裙舞 輕鬆瘦臂又瘦腰 | 台灣美容網

 

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夏威夷風情草裙舞 輕鬆瘦臂又瘦腰

2016年02月28日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】草裙舞是夏威夷最有代表性的活動,草裙舞表示在歌曲中釋放情感,每一個手部動作都是有意義的,每一個舞步都得結合面部表情,表達舞者的思想。它具有纖秀手臂、收緊腰部等減肥的作用。

  下面向您介紹幾個有趣的手部動作以及它表達的意義,它具有瘦手臂的作用。

  1、愛

  雙手交叉,放在胸前;

  2、花

  雙手手肘微曲平放胸前,手指併攏,掌心對著自己,手的動作如捧著鮮花;

  3、風

  右手屈手肘抬起到頭頂側,掌心向頭方向,左手伸直抬到左斜上方,手的動作如在熱風。

  下面介紹腰部及腳部動作

  4、基本姿勢,腿部分開約15CM,輕輕彎曲膝蓋,雙手手肘屈,手放在腰側;

  5、重心放置左腳後跟中心,重心慢慢地向右移,同時抬起左腳後跟;

  6、同理,再把跨部向左提,重心慢慢地向左移。

  7、注意,這動作不是在搖晃臀部,而是如坐在辦公室椅子上緩慢地移動跨部,重心從左往右或從右往左移動;

  8、舉起左手,屈手肘,左手置頭側,右手抬至胸前,這個手勢表示思考,下身動作如上述。

  9、變換手勢,雙手交叉在胸前,表達自己的愛。

  10、右手伸直在右側,掌心向上,左手屈手肘於胸前,表示支持;

  11、腰部向前轉的同時,右腳向前一步,雙手曲屈手肘,左手在胸前掌心向自己,右手在左手下方。

  下面詳細教腰部的動作,這對增強腰部血液循環以及收緊腰部和臀部十分有用!

  12、ONE:移動重心在左腳上,左膝蓋微曲;

  TWO:把後面的腰部緩慢向前移與膝蓋對齊;

  THREE:把腰部慢慢轉動到右側;

  FOUR:繼續轉動腰部,最後轉加前面與膝蓋對齊。

專題:【另類瘦身】 【另類減肥方法】 【減肥的最快方法】 【跳舞減肥】


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