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減肥也要分年齡 女人25歲後減肥塑身方法

2016年03月07日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】女人到了25歲身體開始走下坡路,如果及早地進行身體鍛煉,再加上正確的飲食習慣,完全可以有效地加以抑制,延緩人體的衰老過程。

  瞭解自己的身體:

  25歲是人體的一個臨界點,人的生長和體力在這一年達到最高峰。但這以後就逐漸地走下坡路,最早表現的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性,然後心肺的機能開始降低,身體的基礎代謝率也逐年稍有減慢。

  這樣人們對食物能量的需求,即為維持體重而需要的卡路里數量也減少了,人體肌肉塊對脂肪的比例呈下降趨勢,一個普通身材的婦女,20歲時體內脂肪約占26%,到35歲占33%,在50歲時則高達42%,而同時,骨骼停止增長,骨組織消失的多,生成的少,免疫力也開始減退。俗話有“30歲以前人找病,30歲以後病找人”的說法,也正是源於這個道理。

  但是,如果及早地進行身體鍛煉,再加上正確的飲食習慣,完全可以有效地加以抑制,延緩人體的衰老過程。

  與疾病作鬥爭的首要方法不是各種保健藥品而是運動減肥,與肥胖作鬥爭的首要方法同樣不是哪種減肥藥而是運動減肥。不管你開始鍛煉時年齡多大,關鍵是:現在就開始行動,並且要持之以恆。

  堅持運動減肥又保健:

  選定何種運動項目完全可依各人的興趣而定,也可以根據你的實際情況徵詢醫生的意見。不管你選定何種運動,開始時都要慢慢來,比如說先每天鍛煉10分鐘,經過6到8周逐漸增加到30分鐘,每週3、4次,以不感到過分喘不過氣來為適宜。

  “早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少”。

  現代從事保健醫學研究的專家建議我們:不要不吃早餐,要不然會感到精力不足,而且到了晚上會有飢餓感,從而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃點,晚上人們往往不怎麼活動,因此熱量的消耗就會少一點,而且晚上如吃得太多,容易增加腸胃的負擔而影響睡眠。

  此外,摒棄一些不良的生活習慣,如睡眠不足或睡眠過多,嗜好煙酒和大魚大肉等等,人們就可以保持青春活力,保持一個清瘦健壯的優減肥型,延緩衰老的到來。

專題:【另類瘦身】 【另類減肥方法】 【減肥的最快方法】


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