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欺騙味覺飽腹減肥法 輕鬆做個瘦美女

2016年03月13日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】一見到色香味俱全的食物,你就失去了自制能力,完全忘記自己還在減肥瘦身當中,你究竟吃了些什麼?腸胃和味蕾可能傻傻分不清楚!有些人吃得少、吃得好,但滋味昂然、心滿意足!怎麼做到的?幾個法寶讓你一學就會,欺騙味覺絕對容易。

 

  法寶1、挑選味道清淡的食材

  味道不強烈,利用其他食材取代時,比較不會有明顯的差異感受。如豆腐、豆漿、蒟蒻、寒天等都很適合。

  法寶2、利用海產的鮮味

  海鮮也可說是味道清淡的食材,熱量相較低,只要記合調味料,也能好好利用一番。

  法寶3、菇類代肉

  菇類中含有的某種營養成分和肉類的鮮味相近,此外,香菇的口感也很像肉。

  法寶4、利用醬料

  調味料可說是料理的關鍵,和食使用醬油、味噌、和風醬,台菜常用五味醬、蒜泥醬、糖醋,都能巧妙地讓低卡單調的食物製造出豐富的味覺來。

  法寶5、選口感相似的食材

  吃起來口感相近,也能產生錯覺騙過味覺唷!

  法寶6、甜味以鹽味強調

  鹹味可以襯托出甜味,降低實際的甜度。

  法寶7、外觀、香味也能騙人

  可可、香草、水果、焦糖,都很適合拿來代替高熱量的甜點。此外,咖喱、胡椒等辛香料,在增強香味方面也有很好的效果。

  法寶8、聞了就飽的健康香氛

  明明不餓,但是嘴巴就很饞?有廠家專門研製的控制食慾的香氛產品,用天然香氣結晶分子幫助你克制食慾! 攜帶方便的控制食慾的香氛產品,共有各種不同味道,進食前後5分鐘聞一下,就能減少食量!事實上,刷牙和沐浴也能達到類似的效果,洗澡時用綠茶、薄荷精油或浴鹽,讓通體舒暢,食慾也能立即降低。

  法寶9、養生又解暑的零熱量飲料

  就是不愛喝沒味道的白開水?離珍奶、汽水、加料冰咖啡遠一點吧!想健康瘦、又想要喝點特別的,你還有很多選擇!想要一點氣泡感?試試氣泡礦泉水+冷泡綠茶包,再加點新鮮檸檬汁或葡萄柚汁,很有熱帶的歡樂風味喔!天氣熱得受不了,讓你心浮氣燥?這時候甘甘甜甜的枸杞子茶,熱的喝、冰的喝,都可以!想去暑毒、消火氣、水腫,不妨再加少許美美的杭菊花!別小看它們!1杯滋味豐富的飲料,能讓你感到幸福和飽漲感,尤其在嘴饞的時候最受用。

  法寶10、讓你餓得慢的食物

  同樣是食物,根莖類就比飯類來得耐饑,蔬菜又比根莖或水果好!這種讓你感到飽很久的食物,都有低熱量值的特性。

 

  所以,不妨這樣替換你的食物:

  餓得快的食材/熱量替換成值耐饑食材/熱量值

  米飯/3444 替換成 地瓜/1573 或 玉米

  香腸/662 替換成 茶葉蛋

  魚丸湯/1056 替換成 豆腐湯

  香蕉/1304 替換成 番茄

  菠蘿/1090 替換成 梨子

專題:【另類瘦身】 【另類減肥方法】 【減肥的最快方法】 【減肥方法】


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