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日式飲食減肥秘訣 教你日本妹的瘦身法

2016年03月20日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】國人一般印象中的日本飲食大概就是壽司、便當、生魚等。不過MM們知道嗎?日本食物很講究精良,不僅花樣繁多,而且注重營養。日本女人給人的印象是嬌小苗條,到底她們有什麼吃不胖的秘訣?

  日式早餐

  我們都知道,早餐對一個人的一天是十分重要的。而且,不吃早餐的人的肥胖率要更高。一個典型的日式早餐是這樣的,它包括熱茶(這被認為是抗氧化劑)、蒸米飯、醬湯(有研究表明,吃三碗味噌湯,每天可以減少患乳腺癌的風險)。它還包括一個小煎蛋或一塊烤鮭魚。

  日餐中的魚

  在電視上常看到生魚是日本人必備的一道餐點——日本人每人每年食用69公斤魚左右。將魚當成肉類來食用,不僅可以減少熱量的攝入,而且能補充身體需要的營養。對減肥的人來說十分有益的食品。

  日式飲食做常用石材:大豆

  日本比世界上任何國家的人吃十倍以上的豆製品。大豆不僅是低脂肪和低熱量的,而且富含高蛋白質。不僅如此,大豆的高蛋白正是減肥中的所需要的物質之一,它能夠提供人體對熱量的需求,也減少了脂肪的攝入。

  日本飲食習慣:小份量的筷子飲食

  日本和中國一樣,筷子文化是飲食文化的一部分。小份量的食物有助於減肥者充分消化食物,不至於讓熱量積累而形成脂肪。而使用筷子進食的速度也相對慢些,讓你有時間細細品味你的食物,也能讓胃部得到充分的消化。因此,吃得慢一些也能讓我們不至於吃得太多。

專題:【另類瘦身】 【另類減肥方法】


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