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早晨水果飲食減肥 6大疑團大揭秘

2016年03月21日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】早上吃水果減肥真的能迅速瘦下來嗎?要怎麼吃才能有效又健康呢?下面,就小編針對晨早水果飲食減肥方法,來一一訴說其減肥原理,讓瘦得輕鬆又健康吧!

  早晨起來,經過一夜肚子有點餓了,應該吃什麼健康而不會發胖呢?這些是怕胖的美眉比較關注的問題。

  早上吃水果真的能瘦嗎?

  水果中含有大量的蛋白質、糖質、酵素、維生素、礦物質和食物纖維,對於我們人體來說,最大的功效就是促進體內毒素的排出。我們的身體本來就具備自我排毒的機能,特別在凌晨4點到中午這段時間,是排毒最合適的時機。

  但如果我們在這段時間,進食過多碳水化合物、肉類或魚介類的話,會給體內的消化、吸收功能帶來負擔,要充分分解這類食物需要大量的能量,那麼就對體內的淨化機能帶來影響。

  而富含酵素的水果,特別是已經處於成熟階段,在體內會更容易地被分解,即使不消耗我們體內自身的酶,便能在10~20分鐘內快速消化。而且,水果中的這些酵素,能將體內的毒素集中起來,有效排出體外。除了消化與淨化的功效,水果還含有很多能量代謝與身體機能不可缺少的物質。

  水果總是水嫩嫩的,那是因為含有大量的水分,而這種水分是經過太陽的充分照射,聚集著各種生命力的水分,不但減肥瘦身,對身體健康,伸直美容養顏,都是不錯的佳品。

  疑惑1:與其他早餐食物相比,水果早餐的卡路里高嗎?

  答案:同樣是100克的份量,水果的熱量與點心或麵包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一個蛋糕或麵包,相當於吃46顆草莓、62顆櫻桃、6個橘子、2根香蕉或3顆葡萄。

  疑惑2:據說吃水果會令身體降溫下來,是這樣的嗎?

  答案:經常經過冰凍的水果,會讓身體冷卻下來,同時破壞血液循環。建議在早上進食常溫下保存的水果,當身體適應一段時間後,反而能改善寒症等問題。

  疑惑3:有哪些水果減肥效果最好呢?

  答案:柑橘類、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有豐富的水分,能讓體內毒素充分排出。而食物纖維較多的水果有藍莓、奇異果、菠蘿和無花果等。

  疑惑4:果汁有同樣的功效嗎?

  答案:雖然做成果汁的確會出現營養損失的情況,但如果是自己鮮搾的,不加入任何添加劑的果汁,並與果肉一起飲食的話,減肥效果也是很不錯的。

  疑惑5:是不是連著皮一起吃效果會更好呢?

  答案:果皮中含有大量預防生活疾病的營養物質,如果可以一同進食是最好不過的了。但由於現在在種植水果的時候都加入了農藥,而果皮中殘留的農藥,所以建議徹底清洗乾淨才進食。若有條件不妨多吃有機水果,這樣會更健康。

  疑惑6:患有糖尿病的人群可以用這個方法減肥嗎?

  答案:最好先咨詢醫生,並適度地配合萵筍、黃瓜、芹菜等蔬菜一同進食,午飯與晚飯多吃蔬菜、粗糧、豆類製品等低脂食物,血糖值也會相應地下降。

專題:【另類瘦身】 【減肥的最快方法】 【水果減肥方法】


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