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下午茶瘦身零食 教你不節食也減肥

2016年04月07日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】OL的MM們有沒有感覺到每到下午3、4點的時候,肚子就開始咕咕叫,午餐的時候為了減肥瘦身,本來就吃的不多,忍餓的感覺真的好難受。下午茶不用再挨餓,美味減肥小零食,不節食也能瘦。

   下午的輕微飢餓並不是什麼壞事。午餐吃得太少或者過於匆忙,到下午4點左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。因此,不要有愧疚感,它不僅可以讓你恢復體力,還有助於保持身材。

  一杯低熱量黑咖啡,減肥有提神

  咖啡這個時間,沖杯茶或者單份黑咖啡都是不錯的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了,加糖過多,熱量太高,不推薦。

  熱量解析:

  黑咖啡,又叫清咖啡、純咖啡熱量:1 大卡(每100克),在同類食物中單位熱量較低。

  正確吃薯片,同樣能減肥

  薯片薯片可以吃,但是控制在4~5片,咬著吃。不要一次一整片塞嘴裡大嚼。(不雅觀、容易吃過量)熱量解析:

  1包小25克  ,熱量為130卡。

  低熱量黑巧克力

  巧克力買含量高的黑巧克力!雖然貴一點,但可以讓你在吃的時候報著“品嚐”的心態,一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住,甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。

  熱量解析:

  巧克力,又叫朱古力,熱量:586 大卡(每100克) 。

  少量堅果零食,解饞又保健

  堅果核桃、榛子,花生,芥末綠豆,杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食,堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。

  但堅果畢竟熱量大,不可貪吃,避免營養過剩引起發胖。 1~2小把就對夠了,如果你是認真的在“吃”,1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。

  小杯酸奶促消化

  酸奶乳酪酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間,你完全可以切一小片檸檬(帶皮),切碎,加到原味酸奶裡面。一小杯,能吃15分鐘左右。

  熱量解析:

  酸奶 熱量:72 大卡(每100克) 。

  水果柚子,香蕉,蘋果,雪梨、木瓜,橙子,山竹等時令水果都是很好的選擇。水果不僅能給你提供能量,還能補充膳食纖維、維生素等,讓你苗條美麗。

專題:【另類減肥】 【減肥偏方】 【另類減肥方法】 【減肥零食】 【吃什麼減肥】 【最快的減肥方法】


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