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快速減肥不反彈 5種肥胖特製節食減肥法

2016年04月08日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】風暴式節食法雖能幫助你快速減肥,一旦恢復飲食,只會讓你越減越肥。在這裡,我們針對5種不同類型的減肥者提供了5種最為簡單、安全的節食法。

  想快速減肥,不一定要節食。風暴式節食法雖能幫助你快速減肥,一旦恢復飲食,只會讓你越減越肥。在這裡,我們針對5種不同類型的減肥者提供了5種最為簡單、安全的節食法。

  第一種:如果你屬於以下情況:

  1、一日三餐中,我不需要攝入蛋白質和脂肪就能感覺到滿足了口腹之慾。

  2、我不能忍受這樣的節食方法:它每頓都要規定我究竟能吃多少東西。

  3、對於正餐來說,我覺得喝湯就可以了。

  最適合你的減肥方法:捲心菜湯節食法

  這種湯富含多種植物營養物質,能幫助肝臟和腎排除毒素,加快脂肪燃燒,並防止因血糖升高而導致的飢餓。而且,這種節食法攝入的熱量也非常低,所以在第一周,減去3-5公斤是完全不成問題的。

  第二種:如果你屬於以下情況:

  1、如果每頓飯我不攝入蛋白質,我就會感覺到疲倦和昏昏欲睡。

  2、當我節食的時候,我反而會有些虛胖,而且臉色也不好。

  3、我真地不能每天安排出45分鐘時間去做有氧運動。

  最適合你的減肥方法:全蛋白南餐減肥法

  這種節食法的食譜裡包含了大量的營養物質:蛋白質、基本脂肪酸和礦物質硼,這能提升身體裡的生長荷爾蒙。

  因為生長荷爾蒙可以激發消耗熱量的肌肉的生長,將代謝保持在一個較高的水平上,所以生長荷爾蒙就成了減肥的關鍵。用這種方法減肥,這一周下來,你大概就能4公斤左右。

  第三種:如果你屬於以下情況:

  1、低脂食物從來滿足不了我的食慾。

  2、即使我大大降低了熱量的攝入,我也會因為碳水化合物的攝入而發胖。

  3、在吃了麵包和餅乾之後,我會想要更多的這類食物,即使我壓根兒也不餓。

  最適合你的減肥方法:低糖高脂節食法

  這種減肥方對於那些遭受過減肥失敗的女性來說最為管用:一項研究表明,這些減肥者儘管多攝入了600卡路里,但卻比原來多減去了33%的重量。

  這種節食法的神奇之處就在於:不限制脂肪和熱量的攝入,但限制碳水化合物的攝入(在第一周裡每天大概只能攝入約20克碳水化合物)。

  這一周中,這種食譜能穩定血糖,並降低胰島素水平,這就能讓身體大量燃燒脂肪,並獲得能量。更為神奇的是,限制碳水化合物的攝入不會導致飢餓,因為攝入脂肪和熱量會讓你產生飽脹感,抑制飢餓的產生。

  第四種:如果你屬於以下情況:

  1、我的胃好像總是塞滿了東西,而且我感覺到我的手,腿以及腳都有點腫脹。

  2、我對食物總是有著強烈的渴望。

  3、我遭受著胃灼熱、消化不良、胃腸氣脹、腹瀉或者便秘的困擾。

  最適合你的減肥方法:純果蔬汁節食法

  許多醫生發現,那些不能通過低熱量食譜來減肥的女性通常都有食物敏感症。如果身體不能正常地消化某種食物,例如小麥、 牛奶或蛋類,這些還沒有消化的食物分子就會被吸收進血管中。

  在這裡,血細胞會將它們當作入侵者來攻擊,這就會導致浮腫和飢餓感,並且降低那些能提升新陳代謝水平的腺體的工作水平。

  這種減肥法的妙處就在於它不僅能幫助身體排除毒素、多餘的水分和脂肪,還能提高這些腺體的工作水平。而這種方法的減肥結果也是非常好的。

  第五種:如果你屬於以下情況:

  1、我總是太繁忙了,根本沒時間去想吃些什麼。

  2、即使我已經飽了,我也要吃乾淨盤子裡的東西。

  3、我每頓飯只吃很少的東西就會感覺到飽了。

  最適合你的減肥方法:營養替代節食法

  德國的一項研究表明,那些每天食用與肉類營養物質相同的替代食物的人,比那些通過控制熱量攝入的人減肥的效果要好7倍。效果這麼明顯,當然也要試試了。怎樣製作與肉類食物營養相同的美味呢?只要記住加入以下營養物質:富含鈣質、但低脂的奶製品提高了你燃燒脂肪的速度。

專題:【另類減肥】 【減肥偏方】 【另類減肥方法】 【減肥不反彈方法】 【水果減肥方法】


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