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傳統韓國飲食減肥法 不忌口吃苗條身材

2016年04月15日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】韓國MM不僅臉蛋漂亮,身材也非常好。到底他們是怎麼減肥的呢?想要減肥,飲食非常重要。今天,小編就來為你推薦最給力的韓國飲食減肥方法,讓你也能像韓國美女一樣窈窕美麗哦!

  全球肥胖率最低的國家:

  無論是發達國家還是發展中國家,韓國一直是肥胖率最低的國家的之一,只有3.5%的成年人被歸為肥胖人口。相比較美國34.5%的肥胖率,我們都非常有理由去關注一下韓國MM的減肥方法。另外,韓國MM的窈窕和美麗,也離不開她們的日常飲食哦!

  傳統韓國飲食減肥瘦身:

  從上面的數字可以看出,韓國的飲食習慣有助於我們減肥,那麼,韓國人到底都吃些什麼呢?她們又有著怎麼樣的飲食習慣呢?韓國人的飲食十分健康,他們大部分的食物裡都包含了新鮮的水果和蔬菜、海產品、瘦肉和大量的香料。

  1、多吃蔬菜。

  韓國菜例如拌飯(瓜果蔬菜拌米飯)和面蔬菜湯都包含了各種豐富的植物,包括野生的和種植的。即使你在一家餐廳所點的是烤肉(烤醃製牛肉),你還是會得到大量的配菜與各種可口的蔬菜,無論你是否有要求。

  韓國飲食裡蔬菜所佔的比例是非常高的,他們養成了很好的吃蔬菜的習慣。而蔬菜只提供較低的熱量,卻包含高纖維營養,可以幫助你消化食物,達到徹底吸收營養的目的。

  2、倒入辣椒醬。

  韓國菜是出了名的辣,和大多數膳食一樣,會準備辣椒醬在小方盤中作為調味品。根據“韓國家常菜”的作者宋陽春所寫的,在韓國,辣椒醬等香料被認為是有利於健康,能夠補充營養的,而且,是最佳的調味品。在你的食物中添加一些香料,可以推動加快你的新陳代謝,並且,能夠讓平淡無奇的食品變得別具一番風味。

  3、不要忘了泡菜。

  泡菜是韓國最有特色的的美食。最簡單的泡菜的做法是用新鮮的白菜或發酵過的白菜,混合大蒜,魚醬,生薑,辣椒粉調味,過一段時間便可以食用。還有許多其他的做法,涉及更多的品種。這是韓國人每餐必定享用的主食之一,被認為是高營養,有助於消化吸收的。也可以說,添加一些辣泡菜,可以幫助你的身體殺菌,輸送營養和消化食物。

  4、嘗試吃一些高麗人參。

  數百年來,韓國人都聲稱,這種特殊的高麗人參有許多藥用功能,也包括減肥。事實上,在2009年1月,漢城內科部發佈報告聲稱,高麗人參可以降低血糖。它可能有助於控制糖分的吸收。可以到韓國的公開市場去,嘗試食用由新鮮的人參、牛奶和蜂蜜製成的冰沙,或嘗試喝傳統的夏季雞湯(人參雞湯),看它是否適合你的。

  5、坐下來享受你的食物。

  韓國人在準備食物上投入了很多精力。他們品嚐所有食物,不浪費任何食物。他們品嚐食物,常常是幾個家庭成員一起坐下來慢慢品嚐,而不是單獨食用。將這些習慣添加到你的飲食中,一定可以減慢你的吃飯速度,細細品味你的食物,可以幫助你的胃部更好地消化食物。

  以上五個韓國減肥小貼士:

  只要在吃飯的時候注意到,都會有助於自己的減肥。除此之外,也要注意熱量的計算,比如鮮魚紫菜壽司,非常清淡可口,但是,做一人份的鮮魚紫菜壽司需要一碗半的米飯,因此所含的熱量高達557大卡。只要少吃幾個壽司,就可以調節吸收,不會影響減肥效果。

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