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看電視減肥妙招 讓你時時刻刻都在瘦

2016年04月20日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】還在為減肥找借口嗎?今天小編為你介紹減肥的12個妙招,讓你在看電視的時候也可以瘦身,想減肥的懶MM們,一定要好好學哦!

  肥胖與看電視關係密切。美國《時尚》雜誌最新刊出紐約營養學專家希瑟·鮑爾和坦尼亞·佐克布羅特以及健身教練布魯克·馬羅尼總結出的“看電視減肥12招”,這些小妙招不但能減重,而且不會耽誤一秒鐘喜愛的電視節目。

  健身球當板凳

  1、健身球當板凳,坐1小時,練核心肌肉群(耗熱38卡路里)。

  2、距離電視前1.5米處站立,弓步壓腿5分鐘(耗熱37卡路里)。

  3、躺在電視機前,做仰臥起坐,保持動作1分鐘。重複兩次(耗熱35卡路里)。

  4、在沙發上,雙腿高舉並快速蹬腿,直至廣告結束(耗熱30卡路里)。

  5、間歇式兩分鐘跳繩,重複4次(耗熱111卡路里)。

  6、廣告時間爬爬樓梯或者室內抬腿跳(耗熱42卡路里)。

  7、站立在沙發前,慢慢下蹲,臀部快接近坐墊時停住,保持姿勢1分鐘。重複4次(耗熱80卡路里)。

  8、側臥地板上,舉腿5分鐘(耗熱50卡路里)。

  9、雙臂繞圈1分鐘。重複兩次以上(耗熱20卡路里)。

  10、上廁所疾跑,小便時蹲馬步(耗熱30卡路里)。

  11、抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物,雙手舉過頭頂,肘部與耳朵齊平,上下舉重物。動作重複3組(耗熱17卡路里)。

  12、坐在健身球上,練腹肌1分鐘。重複4次(耗熱50卡路里)。

專題:【另類減肥】 【減肥偏方】 【輕鬆減肥方法】 【最有效減肥方法】


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