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豆漿果汁減肥方法 3天瘦9斤

2016年04月24日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】隨處都可買到的豆漿,只要加上紅蘿蔔、香蕉、番茄、菠菜、高麗菜等蔬菜水果,打成豆漿果汁,就可巧妙變身為高纖高營養的瘦身幫手。有人靠這個方法斷食,3天內瘦下9斤,而且胸部不會縮水。

  豆漿果汁斷食法

  由於豆漿的種種好處,讓歐美乃至日本等喝慣牛奶的減肥族,都開始喝起豆漿,並研發出把豆漿跟蔬菜水果打在一起的豆漿果汁喝法,看在喝豆漿喝了幾十年的台灣人眼裡,或許有點顛覆傳統,可是記者試喝後發現滋味並不差,值得一試。

  豆漿果汁起源:最早由歐美發明,經由雜誌介紹到日本,結果廣受歡迎。因為日本人很怕豆漿中因大豆皂素產生的澀味,又不愛喝加糖飲料,可是把豆漿加上新鮮蔬果打成汁,既可喝到豆漿的營養,又可同時攝取蔬果的豐富纖維;最重要的是,口感裡兼具蔬果的甜味和豆漿的香味,減肥時比較容易持續下去。

  案例一、一位日本媽媽因為產後肥胖,減肥幾次都瘦不下來,看到雜誌上介紹的豆漿果汁斷食法,就決定試試看。她用把豆漿跟紅蘿蔔、高麗菜等蔬果打在一起,味道竟然意外地相合,雖然開始斷食的第一天非常飢餓,但她強忍著只喝無糖麥茶充飢,第二天開始,就習慣於空腹的感覺,雖然整天只喝豆漿果汁也不覺得難受,結果第二天晚上,就減掉了一點五公斤;撐到第四天中午,體重整整掉了四點五公斤,而且胸圍完全沒有變小。

  案例二、另一位實驗的王小姐則在試喝後表示,豆漿果汁的味道很清香,控制濃淡很重要,打得太濃會覺得有點噁心,打得太稀,飽足感又不夠,撐到晚上會覺得非常餓,如果忍不住亂吃,就徹底破功,只要熬得過去,三天至少可以瘦兩公斤。

  網友解疑:曾看到網友問說,為何每天喝很多豆漿,還是沒有瘦下來?事實上,如果喝豆漿又吃其他食物,確實沒辦法迅速減重。日本人發明的豆漿減肥法,強調的是3天內只喝豆漿果汁,斷絕其他食物,才能在快速瘦下4。5公斤,如果不想那麼辛苦,也可以豆漿果汁取代3餐中的1餐,1個月約可瘦下2公斤。

  A、豆漿果汁

  做法:將紅蘿蔔半條、菠菜半束、高麗菜葉2片、香蕉半根放入果汁機內打勻,加入少許檸檬汁,再加入豆漿半杯稍打10秒即可飲用。

  註:也可靈活利用冰箱裡的現成蔬果,自製配方。

  B、黑豆漿

  做法:在1杯豆漿裡加入市售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙,攪勻即可。

  注意:腎病痛風不宜飲用

  不過提醒大家:飲食中的豆類比例不能超過百分之二十五,算喝豆漿果汁斷食,最好以三天為限,不能長期進行,而患有腎臟問題、痛風或易脹氣者,也都不適合用此方式減肥。

專題:【減肥食品】 【減肥方法】 【怎樣快速減肥】 【減肥飲料】 【豆漿減肥】


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