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6種快速減肥方法 30天窈窕大變身

2016年04月28日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】想快速減肥,別光說不練,苗條的身材曲線背後,只有付出了才會有收穫。台灣美容網小編為你推薦夏季快速減肥6招,讓你30天窈窕大變身。趕快行動起來吧!

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快速減肥瘦身方法

  1.給自己定一個減肥計劃吧!

  減肥是很多人的口頭禪,光說不練,等意識到自己肥胖的嚴重性,便又開始焦慮不已。當你下決心要減肥的時候,給自己制定一個減肥計劃,能夠很好的幫助你快速瘦下來。

  需要注意的是在制定減肥計劃的時候,一定要切合實際。台灣美容網瘦身小編建議你首先要清楚自己要減掉多少斤,然後在具體的落實到每週,每次達到設定的目標後,不妨給自己一個獎勵,鼓勵自己繼續堅持。

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  2.抓住減肥的黃金時刻,減肥效果更佳顯著

  女性減肥的黃金期是在月經結束後的一周,此時雌性激素大量分泌,你不僅心情愉悅,整個生理機能也跟著活躍起來,消化好、吸收好、代謝也快,生理與心理都處於顛峰狀態,再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下,絕對可以收到事半功倍的減肥效果。

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  3.運動減肥是最靠譜的減肥方法

  又到暑假,對於學生族們來說,這絕對是減肥的最佳時機。很多專家一直都在強調,快速有效的減肥,離不開運動,運動能夠消耗身體多餘的脂肪,促進新陳代謝,是最科學最綠色的減肥方法。

  夏季減肥運動推薦:慢跑、肚皮舞、遊泳、健身操、瑜伽等等。

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  4.控制飲食是減肥的關鍵

  這裡所說的控制飲食並不是所謂的“節食”,節食減肥不僅危害身體,效果還非常容易反彈。控制飲食首先你要認清哪些食物能吃,哪些食物不能吃,像一些低卡路里食物對減肥又非常好的幫助,反之,哪些高卡食物只會讓你越來越胖。

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  低卡食物推薦:紅茶、咖啡(不加糖、奶精)、番茄、海帶、冬瓜、芹菜、胡蘿蔔等新鮮蔬菜水果。

  警惕高卡食物:奶油蛋糕、漢堡、炸雞腿雞塊、薯條、可樂等等,這些食物都是曲線殺手,減肥務必要遠離。

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  5.多喝水,加速新陳代謝,減肥美容好處多

  喝水減肥方法:

  1.清晨起床一杯水,加速腸胃蠕動,排除前一夜代謝物,減少了小肚腩出現的幾率。

  2.每頓餐前一杯水,幫助減少食物的攝入量,達到減肥的效果。

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  3.下午茶時間喝一杯花茶,幫助你驅散疲憊、倦怠,降低食慾。

  推薦茶飲:溫開水、普洱茶、綠茶、烏龍茶、玫瑰花茶、決明子茶等等。

  台灣美容網瘦身小編tips:炎熱夏季,不要用長期飲用冰水,溫開水能夠加快代謝率,幫助脂肪燃燒。

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  6.想減肥,晚餐過後切忌進食

  晚餐一般在下午6點左右,8點以後絕對不要進食,也不要喝水,晚上攝入過多的食物堆積在胃裡很難以消化。晚餐以清淡為主,沒有食慾的時候,可以用水果替代。

  同時要注意,想要減肥要保證有規律的生活習慣,早睡早起要堅持,熬夜也會發胖。

專題:【減肥方法】 【快速減肥】 【運動減肥】 【減肥計劃】


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