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針對不同血型 特製減肥方案

2016年05月01日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】想要減肥,先要瞭解自己適合什麼樣的減肥方法,現在小編教大家一種特製的減肥方案,根據不同血型的性格及飲食習慣進行分析,找到適合自己血型的減肥方法,真正有效減肥瘦身。

  血型O 筋骨鍛煉是最適合的運動方式

  飲食習慣

  O型的人是營養主義至上,吃飯就像例行功課從不耽誤;但是缺點是喜歡“打衝鋒”,常常三兩口就把飯扒光了,因此常導致消化不良的腸疾。

  最佳減肥建議

  健壯的體魄,O型的人最適合上健身房,或從事激烈的戶外運動,但是一定要持之以恆,否則很快肌肉會消退;如果再加上好胃口,“增胖”隨時回來!太麻煩的減肥運動似乎和直腸子的你不太速配,多吃高纖低脂食物,和朋友相互激勵比賽減肥,效果也不錯唷!

  瘦身成功率70%

  身材易胖區:O型人的易胖區都集中在下半身,例如有“小肚腩”及不結實的大腿等。因此O型人必須要有大量運動,否則體重便會不斷增加。每星期最少要做4次運動,而且要嚴格遵守運動時間,不能靜下來。O型人平日多做些扭腰運動,跳跳舞也可以。

  飲食建議:O型人最好避免進食大量含碳水化合物的食物,尤其是麵包。對O型血人來說,動物蛋白質是主要的能量來源,但因為O型人食用奶類製品和穀類會比較容易消化,因此最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁,選擇的飲品最好是果汁。

  血型A 最適合能保持輕鬆的簡單柔軟體操

  飲食習慣

  若遇到用餐時的氣氛不是很愉快,A型血的人必定食慾大減,胃痛也經常發生,長久下去,就成為不折不扣的清瘦美人,但一旦壓力過大,A型血人心理潰決時,也可能出現暴飲暴食的情況。

  最佳減肥建議

  A型血的人建議將目標降至可控制的範圍,保持心情愉快最重要!一季或半年的長程減肥計劃最是適合,例如健美操、遊泳、跑步等運動,再配合低脂飲食,或是以沐浴按摩的泡澡等溫和方式以促進新陳代謝,快快樂樂迎向窈窕!

  瘦身成功率95%

  身材易胖區:A型人易胖的地方都在上半身,例如手臂和背部。而且A型人的胸部往往不夠豐滿!A型人不適合競爭性的運動,因此保持輕鬆心情,每星期做幾次運動就可以,最適合的減肥運動是瑜伽,它可以安神定緒,減輕精神壓力,有助於瘦身。

  飲食建議:A型人的胃酸不足,難以消化肉類。若進食大量脂肪,容易將脂肪積聚體內,大多數肥胖的A型人平時肯定都是“食肉動物”。所以A型人想要瘦下來,也不必為此而一點肉類也不吃,而是在飲食上要慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之,若能完全戒掉肉類則可瘦身是最好不過了。

  血型B 帶點遊戲氣氛的運動最適合

  飲食習慣

  B型的人常喜歡呼朋喚友引伴大啖美食,在營養攝取上常常變得容易過剩;“明顯再說吧”、“再吃一塊就好”,他們常常會找借口放棄或無法堅守減肥計劃,熬夜工作或遊樂時,也常進食過量,導致鹽分的攝取亦常超出正常所需,要注意。

  最佳減肥建議

  B型的人好奇心強,常順應自己喜歡嘗新的脾胃,不論是低卡飲食控制,還是做有氧階梯運動等等,只要興趣當頭,便可一一實踐;party可以照去不誤,但是千萬要提醒自己:多社交、少吃、定時量血壓。

  瘦身成功率85%

  身材易胖區:大多數B型人的易胖區都集中在腰和腿兩處,身型像水桶一樣,腰身直直的,毫無線條。加上B型人也不適合激烈的競爭性運動,例如籃球和足球,但是體質比A型的人好,最適合娛樂性運動,例如跳舞和踩單車。最好維持每星期三次運動,運動前需要有適當的熱身。

  飲食建議:B型人的消化系統相當強壯,適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時容易疲倦和新陳代謝不足,因為B型人體質需要有卡路里的奶類食物,應該大量進食奶類食物,蛋、肝、蔬菜等,也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和B血型的人不適合,所以不宜多吃。

  血型AB 每天做15分鐘柔軟體操最易瘦

  飲食習慣

  AB血型的人是典型的美食家與零食狂熱者,加上對甜點的嗜好,身材不豐腴也難,這個血型的人在胖的時候食慾會自動降低,但值得注意瘦時會疏於防範,尤其壓力大時為了發洩,會更不擔心地大吃大喝。

  最佳減肥建議

  不必勉強自己從事超出體能的激烈運動,但是一定要有效的控制自己吃零食的習慣,請多喝水抵擋奇佳無比的食慾,並在餐後勤於刷牙;或是自行設計美味低卡低膽固醇的食譜,菜單以糙米、海藻、青菜等有益身體健康。

  瘦身成功率80

  AB型 富纖維食物是AB型的減肥之道

  身材易胖區:雙腿是AB血型人的弱點,小腿線條一般都不會很美。而做激烈的運動反而會破壞AB型人的瘦身效果。由於AB血型的人體質接近a血型人,因此適合A血型人的太極拳、瑜伽也適合AB型血的人。

  飲食建議:AB血型的人生理特點是胃酸少而不易消化肉類,肥胖的原因也是因為只吃肉,轉化為脂肪。所以在飲食方面,吃肉類時要與菜及豆類一起進食才能提高新陳代謝。最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主。

專題:【另類減肥方法】 【運動減肥】 【減肥食品】


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