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土豆減肥大餐 細腰瘦腿吃出來

2016年05月03日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】吃什麼東西快速減肥,當然是土豆,它有著神奇的減肥功效,只要你正確吃土豆,不僅可以減肥,還可以調理腸胃,讓你越吃越漂亮!現在小編給大家介紹幾款土豆大餐,美味又瘦身,趕快來學吧!

  土豆不僅有呵護肌膚、保養容顏的功效,吃起來還有減肥的作用。眾所周知,土豆富含維生素B、C以及多種礦物質。每天多吃土豆,不僅可以減少脂肪的攝取,而且經常吃還可以讓你的身材變得苗條起來。因為土豆裡面只含0.1%的脂肪,澱粉含量不過20%,所以大可不必擔心脂肪過剩的問題,而且土豆還含有豐富的膳食纖維,能夠使人產生飽腹感。避免攝取過多熱量。建議想要減肥的MM最好是將土豆當做主食來吃,每天一個即可。下面給你介紹幾種土豆減肥大餐,你會越吃越美麗,不妨試試!

  雞肉土豆火腿沙拉三明治

  麵包片+雞蛋+火腿+胡蘿蔔+黃瓜+土豆+雞脯肉+生菜+牛肉片+沙拉醬+鹽+胡椒粉

  步驟:

  (1)先將土豆,胡蘿蔔洗淨去皮,切成大塊上鍋蒸熟後切小丁;

  (2)雞脯肉洗淨後不必加任何調料放入鍋中煮,煮熟後撈出瀝去水分切丁;

  (3)將雞蛋放入鍋中煮熟,煮熟後將蛋白部分切丁,火腿、黃瓜切丁備用;

  (4)將所有切丁的材料放在一起混合,放入沙拉醬、鹽、胡椒粉拌勻成雞肉土豆火腿沙拉;

  (5)將麵包片切去四邊,分別放入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉,麵包片上塗抹沙拉醬。

  番茄土豆絲

  1個番茄+1個土豆+青椒半個+3朵木耳+10個小泡椒+蔥一段+鹽1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或雞精1/4茶匙+油1湯匙

  步驟:

  (1)先將木耳放在水裡泡好,蔬菜洗淨,番茄和土豆去皮放一邊備用;

  (2)橫切土豆成均勻的薄片,之後切成土豆絲絲;

  (3)將切好的土豆絲用清水沖洗幾遍並放在水中浸泡備用,將蔥、木耳和青椒切絲,番茄切小塊備用;

  (4)將有放入鍋中待6-7成熱的時候,放蔥絲、番茄和小泡椒翻炒最終番茄成糊狀時候,放入土豆絲調大火翻炒,放入醋和蘑菇精翻炒2~3分鐘後倒入木耳和青椒絲炒熟即可。

  土豆沙拉

  土豆(中等大小)1個+雞蛋1只+沙拉醬50克+鹽適量+1小段黃瓜+小西紅柿1個

  步驟:

  (1)先將土豆洗好,之後放入鍋中煮熟,撈出後去皮,碾成土豆泥後放入沙拉盆中;

  (2)將雞蛋放入滾燙的熱水中煮熟後撈出去殼,蛋黃碾碎放入土豆泥中,將蛋白、黃瓜切成顆粒狀;

  (3)將蛋白粒、土豆泥、黃瓜粒以及一大半沙拉醬放入沙拉盆中一起拌勻,加入適量鹽調味;

  (4)在盤子中間放一個慕斯圈,之後把拌勻的土豆泥盛入慕斯圈中,抹平,拿掉慕斯圈;

  (5)用剩餘的沙拉醬擠在土豆沙拉上面做裝飾,將芝麻和海苔碎撒在上面,最後用黃瓜片和小西紅柿做裝飾。

專題:【減肥食譜】 【瘦身食品】 【吃什麼減肥】 【快速瘦身】


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