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日本控糖減肥法 徹底消滅脂肪

2016年05月05日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】飲食中我們所攝取的過多糖分,直接導致我們體內脂肪的形成,下面是是男女小編就要告訴大家一種風靡日本的控糖減肥法,可以讓你大大降低脂肪形成的幾率,下面就來看看在瘦身減肥的時候應該如何操作控糖減肥法吧。

  控糖減肥法

  “控糖減肥法”的規則簡單之極。你只要控制進食富含糖分的米飯及麵包等食物即可。“迄今肉和蛋、乳酪等高脂肪高卡路里高膽固醇食材一直被認為是減肥的大敵。實際上,已經證明它們與肥胖無關。甚至有人做到一天三餐控制糖分攝入,一周下來就瘦了三公斤。”

  聽上去若能做到一周間嚴格“控糖”,自然就會形成易瘦體質。“體重降下來後只要在晚上控糖,就能保持體重(不反彈)”。關於這種“控糖減肥法”,現向大家介紹下必須注意的“NG”(No Good)食材。

  1、米飯和麵包

  一碗飯含55.2克糖分、一隻面包含26.6克糖分。除了麵條、粉絲外,用小麥粉等穀物粉製作的食物也ng。

  2、薯類

  馬鈴薯等“薯類”一概ng,不過魔芋ok。

  3、甜食

  甜品、果汁等飽含砂糖的食品ng。可以用人工甜味劑來代替。零食可以選擇堅果類及乳酪。

  4、甜酒

  甜雞尾酒、日本酒等酒類含的糖分很多,實際上大多數啤酒也ng。紅葡萄酒、燒酒、威士忌等酒類等含的糖分較少。

專題:【快速減肥法】


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