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夏季健康減肥 5大方法瘦身不反彈

2016年05月07日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】減肥是一個永興不衰的話題,很多MM都在尋找快速減肥的方法,但是台灣美容網小編需要提醒你,快速減肥的方法未必就好,只有健康的減肥方法才能夠達到安全有效的效果,下面5種健康減肥方法幫助你實現好身材夢想。

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夏季健康減肥 5大方法瘦身不反彈

  健康減肥方法1.每天攝入的熱量為負數

  一個人每天攝入的熱量直接和他的體重掛鉤,想要達到健康有效的減肥效果,每天攝入的熱量少於所消耗的熱量,那麼減肥瘦身還是難事嗎?

  18到30歲女性基本熱量計算法:體重(公斤) × 61 + 1880 = 基本熱量(千焦耳)

  從這個公式中算取自己每天攝取熱量,再根據個人的實際情況規劃好每日的飲食份量,在有效的控制體重時候達到減肥瘦身的效果。

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  健康減肥方法2.加速新陳代謝是減肥關鍵

  新陳代謝和減肥有著密不可分的關係,那些身材纖瘦的人,新陳代謝頻率會比胖人更快。所以想要減肥,加速新陳代謝是非常關鍵的。

  加速新陳代謝的有效方法:

  1.多喝水,像杜仲茶、烏龍茶、普洱茶都是減肥不錯的飲品。

  2.多攝入蛋白質,不可節食減肥

  3.多做有氧運動

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  健康減肥方法3.晚餐一定要少吃,以清淡為主

  我們都知道,晚上如果進食過多的話,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以想要減肥,晚上一點要管住自己的嘴。

  如果是體重超標比較嚴重的MM可以考慮吃含糖量低的水果替代晚餐,例如西紅柿、蘋果、水梨、木瓜等等,一些低熱量高纖維的食物是減肥不錯的選擇。

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  健康減肥方法4.運動減肥很有效,越懶你就會越胖

  很多MM減肥都在逃避運動,其實想要達到有效的減肥效果,運動是必不可少的。運動減肥是通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多餘脂肪,促進新陳代謝,達到運動減肥的目的。

  日常生活中,像遊泳、散步、慢跑、騎自行車、健美操、舞蹈、呼啦圈、跳繩等等,都是非常有效的減肥方法,為了好身材,辛苦一點吧!

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  健康減肥方法5.減肥切忌過快,過快減肥傷身還易反彈

  很多人都清楚自己想要減掉多少斤贅肉,其實減肥是一個過程,切忌不要太快,每週減掉2-4斤是最理想的速度,過快的減肥效果不但易反彈,還會出現皮膚鬆弛等傷害身體現象。

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  台灣美容網小編tips:在網絡上盛傳著各種快速減肥的方法,具體效果怎麼樣只有試過的人士才清楚。其實每個人的體質不同,減肥的方法和效果也截然不同,所以為減肥努力的人一定要學會積累總結經驗,避免走入減肥誤區。

  最後祝願每個想減肥的MM都能夠達到自己想要的效果,早日擁有火辣迷人曲線。

專題:【減肥方法】 【健康減肥】 【如何減肥】 【怎樣減肥】


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