夏季健康減肥 5大方法瘦身不反彈
【導讀】減肥是一個永興不衰的話題，很多MM都在尋找快速減肥的方法，但是台灣美容網小編需要提醒你，快速減肥的方法未必就好，只有健康的減肥方法才能夠達到安全有效的效果，下面5種健康減肥方法幫助你實現好身材夢想。
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健康減肥方法1.每天攝入的熱量為負數
一個人每天攝入的熱量直接和他的體重掛鉤，想要達到健康有效的減肥效果，每天攝入的熱量少於所消耗的熱量，那麼減肥瘦身還是難事嗎？
18到30歲女性基本熱量計算法：體重(公斤) × 61 + 1880 = 基本熱量（千焦耳）
從這個公式中算取自己每天攝取熱量，再根據個人的實際情況規劃好每日的飲食份量，在有效的控制體重時候達到減肥瘦身的效果。
健康減肥方法2.加速新陳代謝是減肥關鍵
新陳代謝和減肥有著密不可分的關係，那些身材纖瘦的人，新陳代謝頻率會比胖人更快。所以想要減肥，加速新陳代謝是非常關鍵的。
加速新陳代謝的有效方法：
1.多喝水，像杜仲茶、烏龍茶、普洱茶都是減肥不錯的飲品。
2.多攝入蛋白質，不可節食減肥
3.多做有氧運動
健康減肥方法3.晚餐一定要少吃，以清淡為主
我們都知道，晚上如果進食過多的話，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以想要減肥，晚上一點要管住自己的嘴。
如果是體重超標比較嚴重的MM可以考慮吃含糖量低的水果替代晚餐，例如西紅柿、蘋果、水梨、木瓜等等，一些低熱量高纖維的食物是減肥不錯的選擇。
健康減肥方法4.運動減肥很有效，越懶你就會越胖
很多MM減肥都在逃避運動，其實想要達到有效的減肥效果，運動是必不可少的。運動減肥是通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。
日常生活中，像遊泳、散步、慢跑、騎自行車、健美操、舞蹈、呼啦圈、跳繩等等，都是非常有效的減肥方法，為了好身材，辛苦一點吧！
健康減肥方法5.減肥切忌過快，過快減肥傷身還易反彈
很多人都清楚自己想要減掉多少斤贅肉，其實減肥是一個過程，切忌不要太快，每週減掉2-4斤是最理想的速度，過快的減肥效果不但易反彈，還會出現皮膚鬆弛等傷害身體現象。
台灣美容網小編tips：在網絡上盛傳著各種快速減肥的方法，具體效果怎麼樣只有試過的人士才清楚。其實每個人的體質不同，減肥的方法和效果也截然不同，所以為減肥努力的人一定要學會積累總結經驗，避免走入減肥誤區。
最後祝願每個想減肥的MM都能夠達到自己想要的效果，早日擁有火辣迷人曲線。
專題：【減肥方法】 【健康減肥】 【如何減肥】 【怎樣減肥】
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