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卡路里瘦身法 教你怎樣吃出身材

2016年05月10日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】你對食物的卡路里含量到底瞭解多少?是不是每天吃進去的東西其實正是阻礙你減肥的大敵?小編教大家在減少卡路里,又同時不挨餓的減肥方法,讓MM們都吃醋好身材。

  說到底,減肥只是簡單的數字遊戲,你每天攝入的卡路里小於你消耗的卡路里,就能瘦。既然進入了比基尼的季節,想要減肥,你就需要記住從早到晚你所以吃過食物的卡路里數,省略掉你午餐裡的燻肉,或者下午茶裡的小蛋糕,就能看到體型上的變化,如果能加上一些運動就更好了。

  每個人每天消耗的卡路里是不一樣的,每天躺著混吃等死和每天冒著烈日擠地鐵公交車上班的人肯定消耗的不一樣,但是你可以控制你攝入的卡路里。你對食物的卡路里含量到底瞭解多少?是不是每天吃進去的東西其實正是阻礙你減肥的大敵?想要減肥,先看看這些減少卡路里不挨餓的妙招把,吃出來的性感好身材就是這麼簡單!

  喝咖啡放棄2包糖和1包奶精可節約42卡

  q1:早晨到公司你倒了一杯咖啡,但是想想還是放棄2包糖和1包奶精,選擇了黑咖啡,你少攝入了多少卡路里?

  a:42卡

  b:112卡

  c:206卡

  答案:a。兩包糖含有22卡路里,奶精則是20卡,所以你一共少攝入了42卡。

  把三明治中的燻肉和番茄醬去掉可節約153卡

  q2:早午餐時間,來個奶酪蔬菜三明治吧!如果把三明治中的三片燻肉和一大勺番茄醬去掉,你會少攝入多少卡路里?

  a:86卡

  b:153卡

  c:236卡

  答案:b。三片燻肉包含138卡路里的熱量,而一勺番茄醬約含15卡,所以答案是153卡!

  檸檬汁代替沙拉醬可以節約114卡

  q3:接下午的午餐時間,你的沙拉裡少加了兩勺沙拉醬,而是用半個檸檬汁代替,你會少攝入多少卡呢?

  a:45卡

  b:114卡

  c:268卡

  答案:b。兩勺沙拉醬有120卡,但是半個檸檬僅有6卡,所以這意味著你少攝入了114卡路里!

  放棄cupcake選擇酸奶可節約344卡

  q4:下午是同事的生日會,你放棄了杯子蛋糕,用180ml的脫脂酸奶和幾顆新鮮藍莓代替,你大約少攝入了多少卡熱量呢?

  a:88卡

  b:167卡

  c:344卡

  答案:c。一個霜糖cupcake有485卡路里的熱量!而180毫升脫脂酸奶包含120卡,幾顆藍莓大約21卡。放棄cupcake選擇健康的酸奶,你節約了344卡,這大概需要你在健身房騎一個小時的單車才能消耗掉!

  把薯條換成蘆筍可節約251卡

  q5:和朋友共進晚餐,把豬扒旁邊的配餐炸薯條換成蘆筍,會節約多少卡路里呢?

  a:86卡

  b:128卡

  c:251卡

  答案:c。一份薯條大約有270卡路里的熱量,蘆筍大約19卡,所以你可以節約251卡!

  放棄冰激凌甜筒你可以少攝入42卡

  q6:晚飯後來個甜點吧,假如你捨棄冰激凌甜筒的誘惑,大概能少攝入多少?

  a:42卡

  b:128卡

  c:234卡

  答案:a。冰激凌外的脆皮大概含有17卡,單球冰激凌大約25卡,如果省略掉這道甜點,你可以少攝入42卡。

專題:【減肥偏方】 【快速瘦身】 【健康減肥】


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