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站立減肥法 隨時隨地來瘦身

2016年05月10日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】炎炎夏日,你還在為身上那些贅肉煩惱嗎?看著別人穿的額花枝招展,你是否還在心急著尋找更快更方便的減肥方法呢?如果說站立也可以減肥的話,你想來試下嗎?如果你被誘惑到了,就跟著台灣美容網小編來看看吧~


  德國風靡站立減肥法

  在德國“站著上課”已經出現於一些學校。教室裡沒有一把椅子,桌子是特製的比一般桌子高。老師們表示這樣新鮮的上課方式讓孩子們對學習的興趣提高了很多。德國健康學家的研究顯示,大多數肥胖問題都源於久坐的生活方式。如果每天平均5小時的工作時間,站著燃燒的熱量會是坐著的3倍。

  這股潮流甚至還吹進德國各大企業,它們紛紛加高了桌子,湧現出諸如:“站立食堂”、“無椅會議”、“站著辦公室”等新鮮事。

  面對現在的種種生活壓力,尤其是經常坐辦公室,缺少運動的Office同志們,讓站著成為你的一種生活方式可謂是一舉多得。下面我們就為“站著”會經常出現在你生活裡的幾個場景做出了一個動作的參照。


  站著“那個”

  在睡覺之前和自己的愛人纏綿一下是一件非常美好的事情。當你覺得在床上的姿勢陳舊、沒有意思的時候,不妨試一下站著做愛。站著做愛是非常消耗體能和熱量的,它可以讓兩個人通過支撐和運動消耗身體中很多的脂肪。站著做愛不像在床上的姿勢那麼簡單,它需要兩個人的共同配合,如果只是一個人用力的話,會是很吃力的,而且往往還會達不到效果,所以關鍵是掌握好兩個人的共同配合讓你在享受“愛”的過程中共同嘗試站著的所有姿勢,共同在“愛”的過程中釋放你們的熱量,消耗你們的脂肪。

  動作要領:最重要的還是協調能力,記得把腿盡量打開一點,既能保持很好的穩定性,而且在用力的時候還很方便。

  站著休息

  在工作之餘,你是不是經常拿上香煙跑到吸煙區坐那抽煙?或者是跑到樓梯間和同事們聊大天?一般在這時你都會找個地方坐下和同事們聊天,可想想看如果這時你保持站立狀態的話也是會消耗很多熱量的。注意平時的閒暇時間,用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。

  動作要領:隨意性比較強,無論是哪條腿支撐還是哪條腿放鬆都是可以的。


  站著坐公交

  在我們平時上下班的時候坐公交車是大多數人的選擇。有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱,但仔細想想站著未嘗不是件好事。站著本身會消耗你身體的熱量,要是人多點的話還能出點汗,排出一些身上的水分,要是有座了呢,讓給身邊的人,可以說既達到了你保持身材的目的,還在別人心目中樹立了一個高尚的形象。

  動作要領:雙腿站直,保持整個身體在公車上的平衡及穩定性,手要抓住扶手啊,不然在起步、停車的時候會摔倒的。


  站著吃快餐

  由於種種原因,在外面吃快餐是經常的事。尤其是像在麥當勞或是肯德基這種人多的地方,找座位是很難的事情。如果在買完餐之後才發現沒有座位了,請不要發愁,這時既然已經沒有座位了,不如將計就計隨便找個能讓你站住了的地方,一邊看著電視一邊享受你的美食。這樣,熱量在你進食的時候既是一個攝入,也是一個消耗。

  動作要領:站立的姿勢可以隨意一點,但要注意自己的小肚子,不要讓它凸起來啊。


  站著泡酒吧

  下班了,約上幾個朋友去酒吧放鬆一下。這時如果選擇座位,最好選擇坐吧檯那兒。因為吧檯的座位都是那種高的,不像下面散桌或者包廂都是有靠背的椅子。坐在吧檯那兒你唯一可以偷懶的也就是把胳膊往吧檯上支會兒。這種接近於站立的姿勢也是會消耗你身體熱量的,所以去酒吧的時候還是找個吧檯邊的位置坐下比較好。

  動作要領:不要把整個身子坐死在椅子上,最多也只能是把半個身子的重量放在上面,而且一定要注意保持優雅的身姿哦。


  站著在書店看書

  在去書店或是圖書館的時候,可以看到很多人抱著一大堆書四處找座位。這種景象很常見,但正在保持身材的,就不必這麼做了。這時你不用去抱著書找座位,可以像打遊擊一樣走到哪兒看到哪兒。看這本書好,就站住了多看會兒,看那本書好,再走過去站那兒看會兒。避免了久坐給你帶來的脂肪堆積,在你站著看書的時候,不知不覺地就消耗掉了你身體中的熱量。

  動作要領:在看書時會覺得時間過得很快,每10分鐘換一次支撐腿,這樣能保證血液的正常流通,你的腿就不會出現麻木的感覺了。


  站著開會

  開會這個詞大家聽起來並不陌生,從小學到參加工作無論在哪個階段都是離不開開會的。在開會期間有可能你一坐就是一兩個小時,坐那麼幾小時,讓脂肪堆積一下,你一天的保持就白費了。與其這樣還不如把握好這段開會的時間。找個地方站好了,雙腿自然分開與肩同寬、雙手自然下垂。讓簡單的站立燃燒你的熱量吧。

  動作要領:下半身站得盡量直一些,不要給人鬆散的感覺,上半身可以放鬆一些。

專題:【減肥】 【瘦身】 【脂肪】


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