8個減肥秘訣不流汗也狂瘦
【導讀】要想瘦下來，是不是一定要痛苦的挨餓還有瘋狂的運動？答案是否定的，生活中很多細節稍微注意，就可以不知不覺中無痛苦的甩掉肥肉。一起來看下面這8個絕招！
方法一： 刷舌頭 食物清淡也能獲得滿足
刷舌頭是一天控制食慾最重要的。仔細看你的舌頭，是不是上面有一層厚厚白白的舌苔。別以為這是正常的，其實舌苔就是讓你食慾大增、整日停不了口的大“禍根”。經常吃濃重味道的食物，舌苔就會變厚。煙酒、咖啡、燒烤、辛辣這些也同樣會讓你的舌苔增厚。舌苔變厚，唾液分泌就會減少，味蕾敏感度也會減低，這樣你吃再多的東西也不會覺得滿足。只有味道夠油、夠鹹、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴裡舒服心裡舒坦，這就很容易發生食慾失控的情況。
做法：用一把軟毛刷輕輕反覆刷洗舌苔、牙齦及舌下的污垢殘留，可以蘸著漱口水刷洗，不但能清除舌苔，還能讓口氣清新。清除了舌苔之後，味蕾也會敏感很多，即便吃的清淡，食慾也能得到滿足，蔬菜沙拉不再會讓你食不知味。
方法二：穿上塑身衣 約束你的胃
從醫學角度講，把胃縮小就會吃得少。現在外科手術中也有一種胃束帶手術，就是利用這個原理把胃口勒小，減少食物的攝入。
做法：穿上緊身內衣，用衣服的束縛力和壓力勒緊身材的同時，也能縮小胃部的空間。很多人在嘗試塑身內衣之後都有感覺吃不下的體會。最棒的是，即刻穿上即刻就有感覺。早上在出門之前穿上一件塑身衣，一天零食也會少吃很多。
方法三：吹氣球 有飽腹感消耗熱量賽跑步
曾經有人做過一個試驗，在吹了10只小氣球之後心臟、血壓、脈搏的節奏與跑步10分鐘時的指數一樣。這就是說吹氣球所消耗的熱量與跑步10分鐘所消耗的相等。同時在吸氣的時候，胃部和腹腔都會吸入大量的空氣，這樣就會獲得飽足感。
做法：在《天下無雙》裡面，王菲就是吸了一口大氣之後感覺“好飽”。試一下，真的能抵擋一陣子。擔心效果不夠長久？好在還有一個多小時就午飯了，先躲起來吹幾隻氣球，真的很有效果。至少和一杯奶茶相比，吹氣球、吸氣的熱量為零。
方法四：少食多嚼 延長飽足感
大腦通過神經向胃部傳達“飽”的感覺，如果你吃得很急很快，那麼大腦還來不及傳達時就已經攝取了過多的食物，那最後的結果必然是“撐”著了。同時如果狼吞虎嚥的話，血糖會急劇升高，當然升得快，血糖也降得快，當血糖降下來之後，自然就感覺又餓了。所以你總覺得有吃的慾望。慢慢吃，血糖平穩上升，自然也平穩降落，這樣飽足感也能長久一點。
做法：每一口食物都嚴格控制咀嚼次數，不少於20下。因為咀嚼會讓大腦產生“吃東西”的意識。
方法五：塗抹潤唇膏 薄荷也能趕走食慾
薄荷的強烈氣味能對抑制食慾產生很大的幫助，通常在午飯兩個多小時之後，嘴巴就會有點無聊，又想吃些什麼來過過癮了。為了不讓“饞”的慾望更加強烈，用薄荷味來驅趕食慾吧。
做法：為了讓嗅覺更加靈敏，可以在人中部分厚厚地塗上一層潤唇膏，如果有需要的話可以在半小時內反覆塗抹三四次。這樣嗅起來都是清涼的味道，人也感覺淡雅了起來，哪裡還有去肥膩一番的心思。除了塗抹之外，現在也有銷售一種據說真的有抑制食慾作用的潤唇膏，除了減肥之外還很滋潤，可以嘗試一下。
方法六：看減肥食譜 降低餐後負擔
很有趣的心理暗示。如果你在飯前看了烹飪、美食節目，或者你今天的晚餐參照食譜是一本川菜大全的話，那麼你絕對不可能安撫住造反的嘴巴和胃口，只靜靜的吃一份蔬菜沙拉。
做法：不妨在晚餐前看一些瘦身方面的書，或者參照減肥食譜料理晚餐。因為這些美好的前景會給你精神力量，同時也是一種良好的心理暗示，想像美麗的前景，你的身體和意志也會接受這種暗示，從而堅決地抵禦住食慾的誘惑。雖然看似純心理，但非常有效。
方法七：按手指 減弱胃腸功能
飯前不妨在刺激一下胃腸吧，讓他們淡忘飢餓的感覺。
做法：在手背中央有一個直徑為3厘米左右的“胸腹區”部位，另外在手掌一側的食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區”部位，如果每頓飯之前用力捏壓這兩個部位，會使腸胃功能減弱，食慾自然被抑制。不過需要注意的是，如果你只是輕輕揉捻是不會達到效果的，只有重刺激，感覺到疼痛的時候才會有效果。而且如果只是輕揉，反而會促進胃腸功能，讓食慾更好。
方法八：降低興奮度 控制食慾
做法：做一款香薰面膜、熱水足浴、喝一杯低脂牛奶，為可以放幾顆熱量幾乎為零的魔芋增加口感。當你的神經不那麼興奮了，對食物的渴望度也會降低，自然不再滿眼放光地尋找吃的。
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