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8個減肥秘訣不流汗也狂瘦

2016年05月12日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】要想瘦下來,是不是一定要痛苦的挨餓還有瘋狂的運動?答案是否定的,生活中很多細節稍微注意,就可以不知不覺中無痛苦的甩掉肥肉。一起來看下面這8個絕招!

  方法一: 刷舌頭 食物清淡也能獲得滿足

  刷舌頭是一天控制食慾最重要的。仔細看你的舌頭,是不是上面有一層厚厚白白的舌苔。別以為這是正常的,其實舌苔就是讓你食慾大增、整日停不了口的大“禍根”。經常吃濃重味道的食物,舌苔就會變厚。煙酒、咖啡、燒烤、辛辣這些也同樣會讓你的舌苔增厚。舌苔變厚,唾液分泌就會減少,味蕾敏感度也會減低,這樣你吃再多的東西也不會覺得滿足。只有味道夠油、夠鹹、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴裡舒服心裡舒坦,這就很容易發生食慾失控的情況。

  做法:用一把軟毛刷輕輕反覆刷洗舌苔、牙齦及舌下的污垢殘留,可以蘸著漱口水刷洗,不但能清除舌苔,還能讓口氣清新。清除了舌苔之後,味蕾也會敏感很多,即便吃的清淡,食慾也能得到滿足,蔬菜沙拉不再會讓你食不知味。

  方法二:穿上塑身衣 約束你的胃

  從醫學角度講,把胃縮小就會吃得少。現在外科手術中也有一種胃束帶手術,就是利用這個原理把胃口勒小,減少食物的攝入。

  做法:穿上緊身內衣,用衣服的束縛力和壓力勒緊身材的同時,也能縮小胃部的空間。很多人在嘗試塑身內衣之後都有感覺吃不下的體會。最棒的是,即刻穿上即刻就有感覺。早上在出門之前穿上一件塑身衣,一天零食也會少吃很多。

  方法三:吹氣球 有飽腹感消耗熱量賽跑步

  曾經有人做過一個試驗,在吹了10只小氣球之後心臟、血壓、脈搏的節奏與跑步10分鐘時的指數一樣。這就是說吹氣球所消耗的熱量與跑步10分鐘所消耗的相等。同時在吸氣的時候,胃部和腹腔都會吸入大量的空氣,這樣就會獲得飽足感。

  做法:在《天下無雙》裡面,王菲就是吸了一口大氣之後感覺“好飽”。試一下,真的能抵擋一陣子。擔心效果不夠長久?好在還有一個多小時就午飯了,先躲起來吹幾隻氣球,真的很有效果。至少和一杯奶茶相比,吹氣球、吸氣的熱量為零。

  方法四:少食多嚼 延長飽足感

  大腦通過神經向胃部傳達“飽”的感覺,如果你吃得很急很快,那麼大腦還來不及傳達時就已經攝取了過多的食物,那最後的結果必然是“撐”著了。同時如果狼吞虎嚥的話,血糖會急劇升高,當然升得快,血糖也降得快,當血糖降下來之後,自然就感覺又餓了。所以你總覺得有吃的慾望。慢慢吃,血糖平穩上升,自然也平穩降落,這樣飽足感也能長久一點。

  做法:每一口食物都嚴格控制咀嚼次數,不少於20下。因為咀嚼會讓大腦產生“吃東西”的意識。

  方法五:塗抹潤唇膏 薄荷也能趕走食慾

  薄荷的強烈氣味能對抑制食慾產生很大的幫助,通常在午飯兩個多小時之後,嘴巴就會有點無聊,又想吃些什麼來過過癮了。為了不讓“饞”的慾望更加強烈,用薄荷味來驅趕食慾吧。

  做法:為了讓嗅覺更加靈敏,可以在人中部分厚厚地塗上一層潤唇膏,如果有需要的話可以在半小時內反覆塗抹三四次。這樣嗅起來都是清涼的味道,人也感覺淡雅了起來,哪裡還有去肥膩一番的心思。除了塗抹之外,現在也有銷售一種據說真的有抑制食慾作用的潤唇膏,除了減肥之外還很滋潤,可以嘗試一下。

  方法六:看減肥食譜 降低餐後負擔

  很有趣的心理暗示。如果你在飯前看了烹飪、美食節目,或者你今天的晚餐參照食譜是一本川菜大全的話,那麼你絕對不可能安撫住造反的嘴巴和胃口,只靜靜的吃一份蔬菜沙拉。

  做法:不妨在晚餐前看一些瘦身方面的書,或者參照減肥食譜料理晚餐。因為這些美好的前景會給你精神力量,同時也是一種良好的心理暗示,想像美麗的前景,你的身體和意志也會接受這種暗示,從而堅決地抵禦住食慾的誘惑。雖然看似純心理,但非常有效。

  方法七:按手指 減弱胃腸功能

  飯前不妨在刺激一下胃腸吧,讓他們淡忘飢餓的感覺。

  做法:在手背中央有一個直徑為3厘米左右的“胸腹區”部位,另外在手掌一側的食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區”部位,如果每頓飯之前用力捏壓這兩個部位,會使腸胃功能減弱,食慾自然被抑制。不過需要注意的是,如果你只是輕輕揉捻是不會達到效果的,只有重刺激,感覺到疼痛的時候才會有效果。而且如果只是輕揉,反而會促進胃腸功能,讓食慾更好。

  方法八:降低興奮度 控制食慾

  做法:做一款香薰面膜、熱水足浴、喝一杯低脂牛奶,為可以放幾顆熱量幾乎為零的魔芋增加口感。當你的神經不那麼興奮了,對食物的渴望度也會降低,自然不再滿眼放光地尋找吃的。

專題:【輕鬆減肥】 【怎樣快速減肥】 【減肥秘訣】


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