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享受減肥樂趣 輕鬆戰勝肥胖煩惱

2016年05月21日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】很多人認為減肥是一條崎嶇之路,如果不調整好心態,改善生活方式,你也許會這樣一直胖下去。秀美瘦身小編提倡你享受減肥的樂趣,讓減肥變得更加享「瘦」!

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  一、正確的減肥心態

  1.節食減肥無效,養成良好飲食習慣是關鍵

  很多MM為了減肥,長時間的節食,就算這樣真瘦下來了還是會很快反彈回去,而且對身體非常有傷害。只有在日常生活中養成良好的飲食習慣,切忌暴飲暴食。多吃瓜果蔬菜,補充膳食纖維,再加上適量的運動,才能有效減肥。

  2.減肥不要一味求快,月瘦幾十斤別奢望

  雖然對於減肥很多人都想快速看到效果,但是過快的減肥會引起內分泌的不調,皮膚變得鬆弛,而且很有可能導致反彈,復胖。最安全的減肥週期是4—6斤。

  3.不是每種減肥方法都適合你,要學會借鑒總結

  在網絡上有很多網友分享成功減肥的經驗,很多人士在沒有瞭解情況下就盲目選擇各種減肥方法。但是每個人的體質不一樣,不是所有的減肥方法都適合你,所以要學會借鑒總結出適合自己的減肥方法,這樣才能夠更容易堅持下去。

  二、減肥瘦身要有計劃

  1.制定減肥目標,效果更顯而易見

  首先你得寫下自己的減肥目標,分為長期與短期2類,最好以短期為主,這樣能夠隨時提醒自己去努力減肥。切忌不要制定不切實際的目標,這樣讓你很容易放棄,最理想的減重速度是每週2-4斤。

  2.改善生活細節方式,別人能做到你也可以

  很多MM都為自己找各種借口,讓減肥一拖再拖。就從今天開始,別妄想一夜暴瘦的奇跡,踏踏實實改掉生活中無規律的飲食習慣,讓炸雞漢堡、巧克力甜點、零食薯片都統統靠邊站。在改善飲食習慣的同時適量運動必不可少,跑步、遊泳、瑜伽、球類,在你享受愉悅的時候輕鬆減肥。

  3.每成功一步,給自己買禮物作為獎勵吧

  通過對比,瞭解每週瘦身的效果是否達到預期目標。仔細分析達成目標或沒達成的原因,下一周哪些方面需要改善,哪些需要繼續堅持。順利達到預期目標時,不妨給自己一些小的獎勵,例如買雙心儀已久的高跟鞋,挑一條漂亮的手鏈等等,但是小編不鼓勵MM們以食物作為獎勵哦!


  小編總結:通過調整自己的心態,改善日常的飲食習慣,再加上適量的運動,不用堅持很久,你就能甩掉肥胖煩惱,變身窈窕曲線美女!

專題:【運動減肥】


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