享受減肥樂趣 輕鬆戰勝肥胖煩惱
【導讀】很多人認為減肥是一條崎嶇之路，如果不調整好心態，改善生活方式，你也許會這樣一直胖下去。秀美瘦身小編提倡你享受減肥的樂趣，讓減肥變得更加享「瘦」！
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一、正確的減肥心態
1.節食減肥無效，養成良好飲食習慣是關鍵
很多MM為了減肥，長時間的節食，就算這樣真瘦下來了還是會很快反彈回去，而且對身體非常有傷害。只有在日常生活中養成良好的飲食習慣，切忌暴飲暴食。多吃瓜果蔬菜，補充膳食纖維，再加上適量的運動，才能有效減肥。
2.減肥不要一味求快，月瘦幾十斤別奢望
雖然對於減肥很多人都想快速看到效果，但是過快的減肥會引起內分泌的不調，皮膚變得鬆弛，而且很有可能導致反彈，復胖。最安全的減肥週期是4—6斤。
3.不是每種減肥方法都適合你，要學會借鑒總結
在網絡上有很多網友分享成功減肥的經驗，很多人士在沒有瞭解情況下就盲目選擇各種減肥方法。但是每個人的體質不一樣，不是所有的減肥方法都適合你，所以要學會借鑒總結出適合自己的減肥方法，這樣才能夠更容易堅持下去。
二、減肥瘦身要有計劃
1.制定減肥目標，效果更顯而易見
首先你得寫下自己的減肥目標，分為長期與短期2類，最好以短期為主，這樣能夠隨時提醒自己去努力減肥。切忌不要制定不切實際的目標，這樣讓你很容易放棄，最理想的減重速度是每週2-4斤。
2.改善生活細節方式，別人能做到你也可以
很多MM都為自己找各種借口，讓減肥一拖再拖。就從今天開始，別妄想一夜暴瘦的奇跡，踏踏實實改掉生活中無規律的飲食習慣，讓炸雞漢堡、巧克力甜點、零食薯片都統統靠邊站。在改善飲食習慣的同時適量運動必不可少，跑步、遊泳、瑜伽、球類，在你享受愉悅的時候輕鬆減肥。
3.每成功一步，給自己買禮物作為獎勵吧
通過對比，瞭解每週瘦身的效果是否達到預期目標。仔細分析達成目標或沒達成的原因，下一周哪些方面需要改善，哪些需要繼續堅持。順利達到預期目標時，不妨給自己一些小的獎勵，例如買雙心儀已久的高跟鞋，挑一條漂亮的手鏈等等，但是小編不鼓勵MM們以食物作為獎勵哦！
小編總結：通過調整自己的心態，改善日常的飲食習慣，再加上適量的運動，不用堅持很久，你就能甩掉肥胖煩惱，變身窈窕曲線美女！
專題：【運動減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 瘦身方法分類下，於2016年05月21日最後更新
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