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夏季健康減肥方法 讓你享瘦窈窕

2016年05月21日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】炎熱的夏季來臨,如果你還沒火辣的身材曲線,那就趕快行動起來吧。台灣美容網小編為你推薦8個夏季健康減肥妙招,讓你快速減肥不反彈。

  1、準備你的“減肥食品”

  減肥,是一個生活方式改變的過程。夏季,是一個需要急速瘦身的季節。要怎樣才能瘦得健康瘦得快呢?想要擺脫反彈,健康飲食非常關鍵。健康飲食,當然是從選擇健康的減肥食品開始。試想一下,當你身邊的食物都以健康為主,那熱量攝入過多的問題也就不會容易發生了。

  為了避免深夜的大吃大喝、為了避免零食不離口,就要把你的家變成一個“減肥聖地”。冰箱裡主要以儲存健康的蔬果為主,最好是先切好的,那樣在你想吃東西的時候就會往健康的方向去選擇了,而健康飲食習慣也就會慢慢養成哦!

  2、到健身房鍛煉

  運動是減肥的關鍵,所以,想要減肥的MM就要拋下所有的借口,開始運動吧!運動是燃燒脂肪的最好方法,也是健康快速減肥的重要環節。很多MM都會在想起要減肥的時候三分熱度地鍛煉,而加入到健身房運動就是一個能強制你運動的牽絆,辦一張年卡既能幫你省錢還能讓你堅持運動,是一個減肥瘦身的好方法哦!

  3、堅持自己烹飪食物

  餐館的食物或許比較美味,但其所含的高熱量和高脂肪都是會讓你發胖的罪魁禍首。所以,堅持自己烹飪食物吧,這樣能幫助你減少卡路里的攝入哦!如果你不是烹飪能手,不妨到網上去搜索一些健康的減肥食譜,這樣還能讓菜餚更加美味哦!

  4、懂得“吃”的智慧

  “吃”是減肥的一個重要環節,吃得過多或者過少都會讓你瘦不下來,而懂得如何去吃,就是一個非常有效的減肥方法。想要減肥,首先要保證均衡飲食,餓肚子只會讓你在飢餓的時候暴飲暴食,也就會越減越肥;其次,控制熱量的攝入也是非常重要的,而細嚼慢咽、飯前喝一杯水、使用較小的餐具就是減少食量的好方法。

  5、克服你的惰性

  懶惰是導致減肥失敗的一個重要因素,少動本來就會導致攝入的熱量無法更好地消耗掉,而懶於運動更是會造成脂肪堆積。所以,要減肥就要客服你的惰性,平時多站少坐、多走樓梯少坐電梯都是能幫助你加快燃脂的哦!

  6、保證充足的睡眠

  很多人都不知道,充足的睡眠其實對減肥非常有益。這是因為當你缺乏睡眠的時候,體內的瘦素就會增多,也就會讓你食慾大增,而也就會吃進更多的食物。另外,缺乏睡眠還會減慢你的新陳代謝,而新陳代謝的快慢會之間影響到脂肪的燃燒。所以,每天保證7.5-8.5小時的睡眠是非常重要的哦!

  7、控制熱量的攝入

  所謂控制熱量,並不是指要一味地減少攝入熱量,而是要在均衡飲食的前提下,讓攝入的熱量少於消耗的熱量。一般科學來說,女性一天需要的熱量是2000大卡左右。如果要減肥的話,每天熱量的攝取要小於2000大卡。另外,最好是每天控制攝入的熱量在1400至1600之間,因為熱量攝入過少也是不能瘦下來的哦!

  8、好好享受“減肥”

  消極的心態是減肥的重要思想力量,它能讓你更加有自信和減少情緒化的暴飲暴食幾率。快樂減肥,保持樂觀的心態,選擇自己喜歡的減肥運動,偶爾享受自己喜歡吃的高熱量食物,這些減肥方法都會讓你感覺更加輕鬆,也會幫助你長期堅持減肥哦!

專題:【減肥】 【夏季減肥】 【減肥方法】


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