火辣狂瘦季!10種高效減肥法勁減30斤 | 台灣美容網

 

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火辣狂瘦季!10種高效減肥法勁減30斤

2016年05月26日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】減肥是眾多MM都在奮鬥的頭等大事,如何快速瘦下來也是眾多人都在尋找的答案,下面台灣美容網小編為你推薦10個高效快速減肥方法,讓你快速甩肉30斤!

  1、遠離不健康的減肥方式

  網上和書上看到很多減肥方式,有不吃飯光吃水果的,有不吃飯光喝酸奶的,有只吃很少的減肥湯的。但是,減肥並不是虐待自己,這些偏激的減肥方法並不會幫助你瘦身哦!

  千萬不要吃減肥藥,那些腸清茶之類的說白了其實就是瀉藥。因為想要快速減肥只能通過減少體內的水分來達到,可是大家都知道人體內的水分是不能缺失的,而這種靠瀉藥維持體重這種傷害自己的方法太不靠譜,而且也不實際,當然也容易反彈。現在也有很多吃減肥藥而引發的健康問題,這樣痛苦的減肥方式既不能幫助你減肥,還會損害你的健康哦!


  2、關於減肥食品

  飲食對減肥來說非常關鍵,所以,想要減肥就要懂得吃。小編給大家推薦一些減肥的食物,比如可以偶爾將平時的米面換成玉米蕎麥等雜糧,可以多吃芹菜、黃瓜和西紅柿,肉類的話盡量吃熱量少點的雞肉、牛肉,多吃蔬菜水果少吃主食,多喝大麥茶、綠茶、紅茶。


  3、便秘的MM可以試試每晚睡覺前喝點酸奶

  酸奶的功效不言而喻,而且對減肥也有很好的功效,但是酸奶的最佳飲用時間是飯後的二小時或者睡覺前。睡覺前喝一杯,對睡眠質量也有很好的幫助,而且可以幫助第二天通便。


  4、睡覺前也能減肥

  大家如果希望減腿部的話還可以嘗試每天睡覺前將腳抬起呈90度,腳尖繃直,如果一開始大家達不到這個標準,可以先嘗試靠牆抬起,如果能在抬起的同時做騎自行車動作划動兩腳,你會減的更快哦。

  5、月經期間給自己放假

  有些女性朋友說月經期間可以想吃什麼就吃什麼,巧克力,甜品都沒關係。給自己的減肥放個假,我覺得該因人而異。拿我自己來說,月經期間我其實什麼也不想吃,曾經嘗試過吃很多巧克力,結果就體重增加了,以後還是控制點吃。當然,大家可以嘗試放開肚子吃,因為有好多朋友說月經期間沒有長胖,如果發現長胖了,那麼,還是控制好了。


  6、多喝水

  這點想來也不用我多說了,大家都明白的道理。建議大家在能身體能承受的範圍內,能多喝盡量多喝,排除體內垃圾。喝水也是循序漸進的,一點點加大量。要知道,缺水會混淆乾渴感和飢餓感,會讓你不知不覺吃得更多哦!當然,每天早晨起來喝一杯檸檬水、蜂蜜水或者淡鹽水更好,如果沒時間弄,和溫熱的白開水也不錯。


  7、多遠動,多站著

  想減肥的MM請記住一句話:能站著絕不坐著,能坐著絕不躺著,能躺著絕不睡著。國外研究顯示,一天站5個小時,可以減少糖尿病、高血壓等病的發病率,甚至有國家上課都採用學生站著的方式,想想吧,你還能坐的住嗎?

  多走動永遠比坐著好。但是,要注意適量的運動,拒絕過分的運動,過量的運動會造成肌肉拉傷以及其他疾病,其實這並不利於其他疾病。平時多注意運動,在點滴中你就會發現減肥的快樂哦!


  8、減少飲食

  飲食過多或10分飽食十分不健康的,所以,愛美的MM要開始控制飲食咯!首先,要選擇一種健康減肥的方法,絕不是餓著不吃飯,也不是只吃很少的飯,而是吃健康的飲食,吃飯達到6-8分飽即可,如果自己控制不住會吃很多,建議換一個小點的碗盛飯,吃完了不再添加,這樣既可,菜的話不用太控制,按平常吃就好,不要太為難自己,減肥是一步一步來的,不是一天兩天就成功的。

  要知道,我們的胃是可以伸縮的,我以前就是吃太多把胃撐的很大,所以每次吃很多都不覺得飽,在經過一二個月的控制飲食後,你就會發現,你再吃很多的東西已經胃塞不下了,因為胃變小了,那麼,你已經開始步入成功了。

  9、分析自己的肥胖原因

  這很關鍵,有些人是因為吃胖的有些人是因為藥物激素的作用,有些人是生來腸胃就好吸收力太強。分析了自身的原因才好制定好的減肥計劃,適合自己的減肥計劃是非常必要的。當然,如果你自己身材是標準的,就不要再瘦了,太瘦也不好,真的,男人也不喜歡骨瘦如柴的女人,比較有一點肉感的女人才是最動人的。


  10、不要對自己太苛刻

  對飲食不要對自己太苛刻,這樣反而會造成減肥後的大吃大喝,想吃就吃,只要記住你攝入了熱量,其他時候減少熱量就好。當然,油炸類甜食類女生都喜歡,那麼適量吃點沒關係的,不要過量就好。

專題:【減肥】


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