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火辣狂瘦季！10種高效減肥法勁減30斤

2016年05月26日【減肥】, 瘦身方法暫無評論閱讀 67 ℃ 次

【導讀】減肥是眾多MM都在奮鬥的頭等大事，如何快速瘦下來也是眾多人都在尋找的答案，下面台灣美容網小編為你推薦10個高效快速減肥方法，讓你快速甩肉30斤！

　　1、遠離不健康的減肥方式

　　網上和書上看到很多減肥方式，有不吃飯光吃水果的，有不吃飯光喝酸奶的，有只吃很少的減肥湯的。但是，減肥並不是虐待自己，這些偏激的減肥方法並不會幫助你瘦身哦！

　　千萬不要吃減肥藥，那些腸清茶之類的說白了其實就是瀉藥。因為想要快速減肥只能通過減少體內的水分來達到，可是大家都知道人體內的水分是不能缺失的，而這種靠瀉藥維持體重這種傷害自己的方法太不靠譜，而且也不實際，當然也容易反彈。現在也有很多吃減肥藥而引發的健康問題，這樣痛苦的減肥方式既不能幫助你減肥，還會損害你的健康哦！

　　2、關於減肥食品

　　飲食對減肥來說非常關鍵，所以，想要減肥就要懂得吃。小編給大家推薦一些減肥的食物，比如可以偶爾將平時的米面換成玉米蕎麥等雜糧，可以多吃芹菜、黃瓜和西紅柿，肉類的話盡量吃熱量少點的雞肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麥茶、綠茶、紅茶。

　　3、便秘的MM可以試試每晚睡覺前喝點酸奶

　　酸奶的功效不言而喻，而且對減肥也有很好的功效，但是酸奶的最佳飲用時間是飯後的二小時或者睡覺前。睡覺前喝一杯，對睡眠質量也有很好的幫助，而且可以幫助第二天通便。

　　4、睡覺前也能減肥

　　大家如果希望減腿部的話還可以嘗試每天睡覺前將腳抬起呈90度，腳尖繃直，如果一開始大家達不到這個標準，可以先嘗試靠牆抬起，如果能在抬起的同時做騎自行車動作划動兩腳，你會減的更快哦。

　　5、月經期間給自己放假

　　有些女性朋友說月經期間可以想吃什麼就吃什麼，巧克力，甜品都沒關係。給自己的減肥放個假，我覺得該因人而異。拿我自己來說，月經期間我其實什麼也不想吃，曾經嘗試過吃很多巧克力，結果就體重增加了，以後還是控制點吃。當然，大家可以嘗試放開肚子吃，因為有好多朋友說月經期間沒有長胖，如果發現長胖了，那麼，還是控制好了。

　　6、多喝水

　　這點想來也不用我多說了，大家都明白的道理。建議大家在能身體能承受的範圍內，能多喝盡量多喝，排除體內垃圾。喝水也是循序漸進的，一點點加大量。要知道，缺水會混淆乾渴感和飢餓感，會讓你不知不覺吃得更多哦！當然，每天早晨起來喝一杯檸檬水、蜂蜜水或者淡鹽水更好，如果沒時間弄，和溫熱的白開水也不錯。

　　7、多遠動，多站著

　　想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。國外研究顯示，一天站5個小時，可以減少糖尿病、高血壓等病的發病率，甚至有國家上課都採用學生站著的方式，想想吧，你還能坐的住嗎？

　　多走動永遠比坐著好。但是，要注意適量的運動，拒絕過分的運動，過量的運動會造成肌肉拉傷以及其他疾病，其實這並不利於其他疾病。平時多注意運動，在點滴中你就會發現減肥的快樂哦！

　　8、減少飲食

　　飲食過多或10分飽食十分不健康的，所以，愛美的MM要開始控制飲食咯！首先，要選擇一種健康減肥的方法，絕不是餓著不吃飯，也不是只吃很少的飯，而是吃健康的飲食，吃飯達到6-8分飽即可，如果自己控制不住會吃很多，建議換一個小點的碗盛飯，吃完了不再添加，這樣既可，菜的話不用太控制，按平常吃就好，不要太為難自己，減肥是一步一步來的，不是一天兩天就成功的。

　　要知道，我們的胃是可以伸縮的，我以前就是吃太多把胃撐的很大，所以每次吃很多都不覺得飽，在經過一二個月的控制飲食後，你就會發現，你再吃很多的東西已經胃塞不下了，因為胃變小了，那麼，你已經開始步入成功了。