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你是真的胖嗎?7大妙招消除水腫

2016年05月28日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】身體水腫會讓你看起來肉肉的,想要擁有迷人身材,消除水腫是非常重要的部分,台灣美容網小編為你推薦7招,助你快速消除水腫,告別假肥胖。

  水腫型肥胖的主要表現症狀:

  1、食慾一般,但手腳無力;

  2、不喜歡運動;吃完飯渾身發軟想躺下;

  3、嘴裡發粘;尿不通;易壞肚子;

  4、早晨起來時眼睛浮腫等。

  5、四肢沉重、腹部常會有飽漲感,而且手腳腫腫的,尤其是大腿、臀部及腹部。   一般這類人有長期服用藥物的習慣,易口渴,喝水較多,喜好重口。

  水腫型肥胖的簡單判斷方法:

  1、早上起床後雙手握拳,如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙,那麼很不幸,你今天水腫了。   

  2、用手捏自己腰上的肉,感覺軟的是水腫型肥胖,感覺硬一點是脂肪型肥胖。


  消除水腫的小妙招:

  1、泡熱水澡

  減肥的天敵就是敵不過肚子餓的誘惑!吃完晚飯到了深夜感覺肚子餓時,不妨泡個熱水澡吧!這時泡澡的水溫要更高,42度左右最好, 然後將全身(至肩膀) 泡在熱水中,利用熱水的刺激讓交感神經活潑化!交感神經能夠抑制腸胃的蠕動,消除空腹感!

  因為水溫較高,所以在進入澡缸泡澡之前,可以先用蓮蓬頭或是水盆澆灑熱水,讓身體習慣溫度。進入澡缸後先坐下慢慢適應水溫,然後逐漸躺下讓熱水浸泡胸部,泡1分鐘。然後再泡到肩膀泡2分鐘,這樣泡完澡之後會發現飢餓的感覺消失無蹤咯!記住泡完澡之後也要喝水補充流失的水分喔!


  2、養成經常喝茶的習慣

  茶飲有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。而且現代西醫證明,茶葉所含的咖啡因可以興奮中樞神經,使身體消耗增加,同時可以利尿、促進代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳,素有減肥茶之美稱。


  3、穿著舒適的鞋子和襪子   

  不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液回流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時,應選擇高腰式,並在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許,可以進行適當的體育鍛煉,如遊泳對減輕水腫有一定好處。

  4、常吃海帶

  海帶性味鹹寒,歸入肝、胃、腎經,《食療本草》說海帶有使人消瘦的作用。現代研究證明,海帶確實可消除血脂,減少脂肪在心臟、血管和腸壁上的沉積,尤其對甲狀腺功能低下引起的肥胖有效。

  5、補充足夠的水分

  別以為少喝水就可防止水腫情況,其實喝水不足,反而會令腎臟發出信號,令細胞吸收現存水分,導致細胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分,才是去水腫的天然方法。


  6、睡眠要充足

  應保持良好的作息時間,因為熬夜容易讓眼眶充血,造成眼部血液循環不良,引致黑眼圈及眼袋的問題。而且疲勞、熬夜也會令身體的新陳代謝與血液循環變差,令水腫問題加劇。

  7、山藥有助消除水腫

  山藥味甘而性平,能“益腎氣、健脾胃、止洩瀉、化痰涎”,許多滋補方劑中都含有山藥。現代科學分析,山藥的優點是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉積在心血管上,保持血管彈性,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖。如果有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實加少許糖煮在一起吃。

專題:【水腫】 【減肥】


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