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OL最給力減肥法 不花時間不花錢

2016年06月10日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】繁忙的上班一族聚集了太多贅肉也沒時間來減肥,小編教你幾個不花時間的減肥法,OL很適合哦。

早晚洗漱時也能瘦腿

早晚洗漱時也能瘦腿

  方案一:早晚洗漱時也能瘦腿

  刷牙時不要一直站著不動,緩緩踮起腳尖,停留15秒鐘後緩緩放下,重複三次最好。況且刷牙刷久些,你會發現牙齒也會越來越白哦。

公車與地鐵中的瘦身方法

公車與地鐵中的瘦身方法

  方案二:公車與地鐵中的瘦身方法

  A、候車時用手推牆進行手臂鍛煉

  等車時,可以打到一個在牆壁的地方,站在離牆約30厘米的地方,兩腿交叉,一隻手扶在牆上,慢慢彎曲手肘,將體重壓在臂腕上,另一隻手也如法炮製。

  B、使手臂更纖細的拎包動作

  拿包時,不要任由手臂垂直,不妨將包微微上提至腰際部位,可以鍛煉手臂肌肉。

  C、在地鐵中堅持站到終點,並雙手輪換著拉住吊環

  站立時,如果靠著車廂就會很容易導致骨盆歪斜,正確的瘦臂姿勢是踮腳站直,用手抓著吊環,這樣可以用效鍛煉小臂。

  D、坐車時舉起有重量的包包

  與舉啞鈴是同樣的道理,在坐車時,可以舉起有重量的包包,讓手臂得到充分的伸展和鍛煉。

上下班爬樓梯時的瘦身法

上下班爬樓梯時的瘦身法

  方案三:上下班爬樓梯時的瘦身法

  A、甩手大步走

  走著上班是塑身減肥 大好時機,即省錢又省時,最好的走路方式是“甩手大步走”, 具體方法是:收腹 、抬頭、挺胸、縮臀,步履盡量跨大,手要大幅甩動,做最大的運動,這樣可以鍛練到身體各部位,使瘦腰 、瘦背、瘦臀,讓手臂沒有贅肉,也是最好的全身運動。

  B、不要錯過步行樓梯

  上樓梯的機會當然也不要錯過。如果公司是在十層以下,你完全可以走安全梯。上樓時,最好是一步兩級,甚至三級、四級。事實證明,如果你每星期上樓梯3~4次,每次2O分鐘,便可消耗400~5OO卡熱量,另外還有助強健及結實小腿、大腿及臀部肌肉哦!

專題:【OL減肥】 【瘦身】 【贅肉】


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