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5個簡單減肥方法甩掉冬季贅肉

2016年07月16日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次

【導讀】過年的大吃大喝一定會讓你胖好幾斤,節後怎麼瘦身又是美女們頭疼的事情。台灣美容網小編教大家幾個最簡單的減肥方法,不妨嘗試一下。

  方便面減肥 :

方便面減肥低熱量

方便面減肥低熱量

  傳播形式:用方便面或是其他減肥快餐代替一日三餐。在港台地區流行。

  頭頭是道:這裡所指的方便面不是普通的方便麵,而是一種油脂含量為零的減肥方便麵。它的賣點和所有減肥代餐一樣在於低熱量,並且添加有一種叫做hca的自然萃取物,抑制葡萄酸合成脂肪,持續以碳水化合物的形態存在於體內。

  效果:一旦停止,反彈沒商量。

  副作用:未合成的碳水化合物假如不能燃燒排出,還是會形成脂肪貯存在體內;像其他所有減肥代餐一樣,不一定符合你的口味。一個月減輕2公斤體重,你通過日常減少熱量和增加運動很輕易就能達到,不一定非要吃泡麵。

  辣椒減肥 法:

辣椒減肥增加體溫

辣椒減肥增加體溫

  傳播形式:塗抹令全身皮膚發熱發燙的“辣膠”、吃大量的新鮮紅辣椒以及各種含有“辣椒素”的食品。

  頭頭是道:運動、攝食和體溫調節,是人體三種基本的產熱方式。攝取食用之後會產生熱反應的食品,能夠進步身體體溫,幫助熱量更快速消耗。辣椒內含的“辣椒素”進入人體後,會刺激交感神經系統,促進副腎皮質腺分泌腎上腺素之類的荷爾蒙,造成能量代謝加速,促進體內脂肪的消耗。是不是只要含有辣椒的美味佳餚就可以大塊朵頤呢?且慢,很多放了大量辣椒的菜品本身熱量極高,比如宮保雞丁和麻辣火鍋,它們所含的高熱量,就算辣椒素在你體內發生化學作用令你汗流浹背,也抵消不了。

  難道辣椒減肥只能是大嚼特嚼紅辣椒嗎?實在不然。中醫發現,溫熱的食品都有助於減輕體重,如姜絲、蔥、韭菜、辣椒、胡椒等溫熱的食品都含辣椒素,可以在攝食後刺激身體冒汗,進步體內脂肪的代謝,幫助熱量的消耗。

  效果:配合平淡少油的烹調方法,維持體重。

  副作用:攝取過多的辣椒,對消化器官刺激過大。

  蛋白質減肥 法:

蛋白質減肥法

蛋白質減肥法

  傳播形式:以蛋白質維持生命,視碳水化合物如洪水猛獸。

  頭頭是道:蛋白質減肥法以為超重的根本原因是我們攝入了過多的碳水化合物(在我們的平衡膳食中55%-60%是碳水化合物),這一點對於那些平日食量大的人似乎很有說服力,由於他們總是比別人多吃一個麵包或是一碗米飯。誇大蛋白質是組成肌肉的重要成分。

  效果:短期內有成就感,但反彈率極高。

  固然蛋白質是組成肌肉的重要養分,但是大部分人日常就已經攝取過量了。

  副作用:破壞了營養平衡;可能產生高膽固醇;蛋白質的過量攝入會導致鈣從骨胳中流失,增加患骨質疏鬆症的幾率;腎臟負擔加重,由於腎臟負責天生尿素以及處理蛋白質代謝過程中所產生的副產品;心臟病和癌症發病幾率增加,由於有利於心臟和減少癌症發病的食品多存在於碳水化合物中;終日倦怠、昏昏欲睡;纖維攝入危機,由於纖維也多存在於富含碳水化合物的食品中;維生素缺乏症。

  高脂肪減肥 法:

高脂肪減肥法

高脂肪減肥法

  傳播形式:盡情享用冰箱裡的火腿,條件和蛋白質減肥一樣就是少吃或不吃碳水化合物。

  頭頭是道:在缺乏碳水化合物的情況下,身體就會考慮集中消耗脂肪,由於正常情況下身體用於消耗碳水化合物的能量高於脂肪。

  效果:開始時體重下降,隨即反彈。實際上食品中的脂肪與身體貯存的脂肪形式十分貼近,身體對脂肪的代謝要比對蛋白質或碳水化合物的代謝輕易得多,任何情況下,代謝100克脂肪都只需要消耗3卡的熱量。

  副作用:食品中缺少了碳水化合物,從而形成一種叫酮的物質(酮不是自然物質狀態,它是新陳代謝中發生了錯誤的標誌,酮極易引發糖尿病或加重糖尿病人的症狀,誘發休克甚至死亡。)

  以這種方法減肥,你可能暫時會在體重磅上得到安慰,但事實上它減掉的不是多餘的脂肪,而是水,由於腎臟總是忙著將酮沖洗掉。這也是為什麼採取這種方法減肥的人經常會感覺口渴的原因。同時它還有上面蛋白質減肥法中所提到的諸多弊端。

  睡覺減肥 :

睡覺減肥減少熱量攝入

睡覺減肥減少熱量攝入

  傳播形式:盡可能的睡覺,以減少熱量攝入。

  頭頭是道:睡覺減肥假如要取得成效,試驗者應有棕熊那樣冬眠的本領。它的理論根據在於我們睡覺的時候,身體仍在消耗著能量,假如長時間睡眠而不攝入能量,就能達到減肥目的。

  效果:突擊減肥,效應不超過24小時,而事實上睡眠時所消耗的能量是很少的。

  副作用:有些人餓著肚子也能入睡,有些人卻不行,假如你非得吃飽了才能入睡,這方法顯然不適合你。

專題:【減肥方法】 【瘦身】


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