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美容又減肥 像嬰兒一樣裸睡吧

2016年07月17日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】對於習慣了和衣而臥的中國人來說,裸睡很難接受,或者說習慣很難改變,不過近年來越來越多的人加入裸睡行列,醫學研究證實,裸睡的確具有一些奇特的療效,放鬆心情、消除疲勞,還能減肥。所以有人評價,裸睡是一種簡單實用的保養方法。

        1、裸睡能美容

        沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養分,促進新陳代謝,加強皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮膚有一種通透的感覺。同時有利於神經的調節,增強適應和免疫能力。

        2、裸睡能減肥

        由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質,若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡有種無拘無束的自由快感,讓血液得到很好的循環,皮膚充分呼吸,油脂消耗加快,有助於減肥。

        3、裸睡護私處 

        裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適,連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕,以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女,採取裸睡方式後,很快就能入睡了。女性陰部常年濕潤,如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼之境,避免精子因為過熱而活動力欠佳。

        4、裸睡治失眠 

        裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛,身體自然放鬆,血流通暢,能改善某些人手腳冰涼的狀況,有助進入深層次睡眠。

        5、裸睡能祛痛

        裸睡的時候身體自由度很大,肌肉能有效放鬆,對治療緊張性疾病的療效極高,特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除,還能促進血液循環,使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

        6、裸睡注意事項

        裸睡,並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境。

        首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

        其次,居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。

        再次,一定要注意保暖,調節臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。

        最後,床具的軟硬度要適中,床褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬。

        需要強調的是:對於裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一,並非所有人都應該採用。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心。

專題:【裸睡】 【減肥】


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