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警惕!六個最不靠譜的減肥法

2016年08月14日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】為了減肥,很多人會上網尋找各種減肥方法,但是這些方法對你真的有效果嗎? 其實,有很多流行減肥法會讓你掉進誤區。所以美女們一定要來學習下下面的減肥法哦!

        導讀:為了減肥 ,很多女性會上網尋找各種減肥方法 ,但是這些方法對你真的有效果嗎? 其實,有很多流行減肥法會讓你掉進誤區。所以美女們一定要來學習下下面的減肥法哦!

 

   一、晚上8點之後不能吃飯

   錯,你仍舊可以吃。

   實際上你在一天中什麼時候吃飯並不重要,任何適合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是與你一天運動有關,它們之間的關係決定了,你今天是長肉還是掉肉。無論你吃了什麼,你的身體都會存儲額外的卡路里和脂肪。如果,你想在睡覺前吃掉零食,也不需太過猶豫,只需要想想你今天食用了多少卡路里,對比一下,就ok了。

   二、吃負熱量食品,反而會減少熱量

   錯,根本就沒有所謂的負熱量食品。

   你可能聽說過一些食品,因為他們很難消化,就可能讓你減肥。這幾年來,一些食品被標注為負熱量食品而受到廣大減肥愛好者的青睞,例如蘋果、柑橘類水果,以及芹菜等等。問題是這並不是真的。這些食物在身體裡消化時所耗掉的卡路里比起這些食物自己所攜帶的卡路里根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一個很費力的動作,但這對卡路里燃燒來說就好比在草原上劃出一根小火柴般無用。

      三、喝點飲料就不會增加熱量了

   錯,液體也有熱量。

   你計算過你每天喝的飲料熱量嗎 很多人控制住了食慾,卻在飲料上又開始放任自己。例如一杯蘇打飲料的熱量就相當於一片水果加一片土司麵包,大約有150卡路里。smoothie(冰沙果汁)可以帶來500-1000卡路里的熱力,16盎司(453克)latte咖啡+牛奶能帶來260卡路里。更重要的是,我們的大腦往往不會對飲料發出停止食用的信號。如果你每天只想增加1200-1500卡路里,那麼請把它們用在吃飯上。

  四、我不減肥 那會破壞新陳代謝 !

   錯,減肥甚至是反覆減肥都不會破壞你的新陳代謝。

   先來認識一個詞yo-yo dieting 表示反覆減肥,或者減肥增重循環(weight cycling)。

   極度的低熱量節食減肥 法會減緩我們的新陳代謝,但這也只是暫時的,並不會破壞我們的身體。來自加拿大的一項研究(對58名在18年內反覆減肥的女性調查)發現:即便是反覆減肥的女性,他們的新陳代謝也表現良好,與普通人並沒有什麼不同。

   、不吃紅色的肉就可以減肥

   錯,其實不用。

   red meat確實有脂肪含量高的特點,但我們每天攝取一塊脂肪含量在30%的瘦肉是沒有什麼問題的。所以我們需要注意不同肉的脂肪含量,但也不必太過極端。

   、我才不減肥,那沒用

   錯,減肥是有效的。

   節食確實是行之有效的減肥方式,只是需要找準與自己生活方式相契合的節食減肥方法 。如果你厭煩計算各種食品古怪的卡路里含量,那麼可以試一試低碳減肥法(其要求完全不吃碳水化合物,而可以吃高蛋白的食品,即不吃任何澱粉類、高糖分的食品,而多吃肉類、魚。其核心是控制碳水化合物的攝入量,從而將人體從消耗碳水化合物的代謝轉化成以消耗脂肪為主的代謝模式。)。而如果你喜歡吃麵包三明治,那麼低碳的方式可能就不適合你。如果你頓頓離不開食用油,那麼地中海式飲食可能會更適合你。

專題:【減肥】 【女性】 【脂肪】


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