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OL減肥新法 還你輕盈S型曲線

2016年08月21日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】 OL們特別苦惱的是,長期坐著容易得職業病不說,體重劇增,身材也沒型了。發胖後身體的健康也下降了,出現了人們常說的亞健康狀態,那麼怎樣改善這種狀態呢,怎樣讓自己的身體不再發

OL們特別苦惱的是,長期坐著容易得職業病不說,體重劇增,身材也沒型了。發胖後身體的健康也下降了,出現了人們常說的亞健康狀態,那麼怎樣改善這種狀態呢,怎樣讓自己的身體不再發胖呢?下面看減肥 達人OL們辦公室減肥新法。

  辦公室體操第一式:挺直腰背,坐在椅子前1/2處,手扶頭部盡量靠近肩膀,拉伸側頸部,保持10秒鐘,反方向做相同動作,重複多次。

  辦公室體操第二式:站立椅子前,兩腳自然分開如肩同寬,雙手搭在椅背上,展胸,背部下壓,深呼吸,保持幾秒鐘,重複多次。

  辦公室體操第三式:挺直腰背,坐於椅子前1/2位置,雙手臂伸直向後扶住椅背,交替抬腿,兩邊各做10-15次,要注意腿部繃直。

  辦公室體操第四式:站姿,右腿搭在椅背上,與地面保持平行,左手扶住右腳踝,右手叉腰,身體前傾,並緩緩向右側扭轉,保持姿勢幾秒鐘,換側重複多次。

  辦公室體操第五式:雙腿開立,如肩同寬,腿部繃直,身體前傾,背部繃直,雙臂伸直扶住膝關節,保持該動作幾秒鐘。重複多次。

  辦公室體操第六式:雙手併攏,手臂伸直,雙腳微微開立,展胸,展肩,下巴微微上提,保持呼吸均勻。

  辦公室體操第七式:站姿,雙手十指交叉置於頭後,頭部盡量保持正直,上下拉伸手臂,保持幾秒鐘,反方向保持同樣動作,重複多次。

  辦公室體操第八式:雙腿開立,手臂做拉弓姿勢,隨身體盡量擰轉,每個方向保持10-15秒。

專題:【OL減肥】


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