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改變走路姿態 一周瘦10斤

2016年08月27日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】減肥瘦身其實沒有大家想像中那麼難,那些靠節食或是抽脂減肥的方法不但會損害身體健康,還有可能隨時反彈。其實生活中有很多時刻都是減肥的最好時機,今天小編教你一個最簡單的走路瘦

  減肥 瘦身其實沒有大家想像中那麼難,那些靠節食或是抽脂減肥的方法不但會損害身體健康,還有可能隨時反彈。其實生活中有很多時刻都是減肥的最好時機,今天小編教你一個最簡單的走路瘦身法,讓你1個禮拜不知不覺瘦10斤。當然這個走路可是很有講究的,正確的姿態很重要!

  相對於其他減肥運動,走路可以燃燒更多的脂肪。而且走路能讓你瘦得更健康持久,不易反彈。這麼簡單就能瘦,MM們難道還不心動嗎?趕快糾正你那吊兒郎當的錯誤走路姿態,一起享瘦吧。

  正確的走路姿態 有效塑身減肥

  1.抬頭挺胸甩臂

  走路時應隨時保持挺胸收腹 的姿勢,並且記得要擺動手臂。擺動手臂走路可以消耗更多的能量,而且看起來更有精神。千萬不要弓腰駝背,駝背可是會影響胸部發育的哦,可別因小失大啊。

  2.縮緊小腹

  走路時縮緊小腹,可以鍛煉腹部肌肉,讓它們變得更加結實,不再鬆鬆垮垮。不用多久,你的小肚子就會不見了哦。如果走路時不縮縮小腹,不管你走再多的路,一切都是徒勞哦。

  3.腳跟著地

  走路時應該讓後腳跟先著地,而不是整個腳底平放在地面上。將身體重心從後腳跟移到腳心,再到腳尖。然後將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地。這樣走路的好處是,你的後腳跟會自然上提,腿部線條會變得更加緊實勻稱。

  4.腳步輕輕

  走路時如果腳掌很重地拍打地面,會發出很大的響聲,甚至給人“重如泰山”的印象。除了不美觀之外,還有可能會導致脛骨損傷哦。

  5.膝蓋伸直

  走路時要展開膝蓋,借此鍛煉你的膝蓋韌帶和腿部肌肉,可以燃燒更多的脂肪,讓腿部肌肉更加結實呢。

  6.上坡大步走 下坡快步走

  上坡是對大腿肌肉最好的鍛煉時機,應充分拉大步幅,緊實腿部肌肉的同時拉長肌肉線條,讓你的腿更細更長。而下坡的時候,不妨加快步伐,這樣可以讓小腿肌肉更快速地收緊起來,能收緊鬆弛的小腿肌肉。

專題:【減肥】 【瘦身】


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