改變走路姿態 一周瘦10斤
【導讀】減肥瘦身其實沒有大家想像中那麼難，那些靠節食或是抽脂減肥的方法不但會損害身體健康，還有可能隨時反彈。其實生活中有很多時刻都是減肥的最好時機，今天小編教你一個最簡單的走路瘦
減肥 瘦身其實沒有大家想像中那麼難，那些靠節食或是抽脂減肥的方法不但會損害身體健康，還有可能隨時反彈。其實生活中有很多時刻都是減肥的最好時機，今天小編教你一個最簡單的走路瘦身法，讓你1個禮拜不知不覺瘦10斤。當然這個走路可是很有講究的，正確的姿態很重要！
相對於其他減肥運動，走路可以燃燒更多的脂肪。而且走路能讓你瘦得更健康持久，不易反彈。這麼簡單就能瘦，MM們難道還不心動嗎?趕快糾正你那吊兒郎當的錯誤走路姿態，一起享瘦吧。
正確的走路姿態 有效塑身減肥
1.抬頭挺胸甩臂
走路時應隨時保持挺胸收腹 的姿勢，並且記得要擺動手臂。擺動手臂走路可以消耗更多的能量，而且看起來更有精神。千萬不要弓腰駝背，駝背可是會影響胸部發育的哦，可別因小失大啊。
2.縮緊小腹
走路時縮緊小腹，可以鍛煉腹部肌肉，讓它們變得更加結實，不再鬆鬆垮垮。不用多久，你的小肚子就會不見了哦。如果走路時不縮縮小腹，不管你走再多的路，一切都是徒勞哦。
3.腳跟著地
走路時應該讓後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將身體重心從後腳跟移到腳心，再到腳尖。然後將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地。這樣走路的好處是，你的後腳跟會自然上提，腿部線條會變得更加緊實勻稱。
4.腳步輕輕
走路時如果腳掌很重地拍打地面，會發出很大的響聲，甚至給人“重如泰山”的印象。除了不美觀之外，還有可能會導致脛骨損傷哦。
5.膝蓋伸直
走路時要展開膝蓋，借此鍛煉你的膝蓋韌帶和腿部肌肉，可以燃燒更多的脂肪，讓腿部肌肉更加結實呢。
6.上坡大步走 下坡快步走
上坡是對大腿肌肉最好的鍛煉時機，應充分拉大步幅，緊實腿部肌肉的同時拉長肌肉線條，讓你的腿更細更長。而下坡的時候，不妨加快步伐，這樣可以讓小腿肌肉更快速地收緊起來，能收緊鬆弛的小腿肌肉。
專題：【減肥】 【瘦身】
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