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清晨第一杯水決定減肥成敗

2016年11月02日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】  正常情況下,為了保持身體的水分平衡,人的一天中應該喝8杯水。「一日之計在於晨」,清晨第一杯水就顯得尤為重要。清晨的第一杯水往往是排毒的關鍵,如果早晨能夠將毒素順利排出

  正常情況下,為了保持身體的水分平衡,人的一天中應該喝8杯水。“一日之計在於晨”,清晨第一杯水就顯得尤為重要。清晨的第一杯水往往是排毒的關鍵,如果早晨能夠將毒素順利排出體外,接下來的減肥 工作就輕而易舉了!那麼第一杯水最佳和最差的選擇都是什麼呢?跟我一起去看看吧!

  早晨第一杯水最重要:能促進血液循環,幫助排除體內毒素、滋潤皮膚,讓皮膚變得水靈靈的!

  我們知道,夜晚人在睡覺的時候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分,早上身體就會處於生理性缺水的狀態,因此,晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分;另外,在補充水分的同時,晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動,濕潤腸道、防止便秘。

  那這第一杯健康水到底該喝什麼能起到減肥排毒的作用呢?

  不同體質的人可選擇不同的水

  白開水——一般體質的人最好的選擇,起到排毒瘦小腹的作用。

  雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來,水中還有鈣鎂等無機鹽類,而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能降低血液粘稠度,利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。

  鹽水——便秘者適用,能加快腸胃蠕動,排出毒素!

  此鹽水為淡鹽水,就是在白開水中加入適量的鹽,以喝不出鹹味為標準,切忌不宜過鹹,否則會加重高滲性脫水,令人感到口乾。眾所周知,鹽水具有清腸、通便的作用,因此,清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘症狀。

  需要特別注意的是,高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因為早晨時人體血壓升高的第一個高峰期,鹽水會使血壓更高。

  檸檬水——時尚不實用,胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水

  檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而製成,這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看,檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸,增加食慾,也不會阻礙細胞對水分的吸收。但是,從另外一方面來說,長期服用檸檬水會引起鈣的流失,並且胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水。

  因此,兩方面對比而言,檸檬水時尚但是不實用。

  蜂蜜水——不適合早晨喝,更適合睡前

  中醫有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。早上空腹狀態下喝蜂蜜水,容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便秘,養皮膚的功效,因此,便秘者可適當飲用蜂蜜水,但不宜長期飲用。

  另外,據分析,蜂蜜含有豐富的鎂,能調節心理、消除緊張、減輕壓力,對女性很有幫助;同時它富含的B族維生素,具有舒緩安眠的作用,因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。

  牛奶——空腹喝牛奶穿腸而過 營養流失

  牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等過敏反應,更把好事變成壞事。

  果汁、可樂等——清晨的第一杯水最壞的選擇

  果汁、可樂、咖啡等類飲品,不應該作為清晨的第一杯水。因為這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質,飲用後需要消化和吸收,不但會加重腸胃的負擔,還會失去清晨第一杯水清掃體內環境的作用,更加不能有效的補充水份,因此,極其不利於身體健康。

 清晨第一杯水關鍵詞

  空腹:在進餐之前喝水,否則就起不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

  慢飲:小口吞嚥。飲水速度過猛對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

  300毫升:清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,喝300毫升的水最佳。

  每天:一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。

專題:【減肥】 【瘦身】 【排毒】


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