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餐前兩杯水可多減重2.3公斤

2016年11月05日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】大家可能聽說過喝水能減肥這樣的說法,那只是因為節食而喝水。但是最近有研究表明,在餐前和兩杯水,減肥能平均多減重2.3公斤!這是一個多麼令人興奮的喜訊!還等什麼,馬上行動起來吧

 導讀:大家可能聽說過喝水能減肥 這樣的說法,那只是因為節食而喝水。但是最近有研究表明,在餐前喝兩杯水,減肥能平均多減重2.3公斤!這是一個多麼令人興奮的喜訊!還等什麼,馬上行動起來吧!

  美國研究人員發現,中老年肥胖者如果一日三餐前喝兩杯水能增強減肥效果,平均多減重2.3公斤。這一研究結果在波士頓舉行的美國化學學會年會上公佈。

飯前喝2杯水可多減重2.3公斤

  為研究餐前喝水是否有助減肥,弗吉尼亞州研究人員將48名年齡在55歲至75歲的中老年肥胖者分為兩組,同時規定了兩組人員的食譜。

  第一組每天食用低脂肪、低熱量食物,飯前不喝水。第二組與第一組食物相同,每日三餐前各喝兩杯水,水杯容量為226毫升。

  3個月後,三餐前喝兩杯水的中老年肥胖者平均減重約7公斤,飯前不喝水者平均減重約5公斤,前者比後者多減重近2.3公斤。

  這一結果印證了先前一份調查結果,餐前喝兩杯水的中老年人用餐時少攝入75至90卡路里。

  研究報告主要作者、弗吉尼亞理工學院副教授布倫達·戴維說,餐前多喝水對肥胖人士而言是一種簡單可行的減肥方法 ,特別是對那些想要減肥並且堅持低熱量健康飲食的中老年肥胖者,餐前喝水能夠增強減肥效果。

  她說,中老年人胃部排空所需時間較長,飯前喝的水填滿胃部,而水本身沒有熱量,因此能夠增強減肥效果。

  羅徹斯特大學醫學中心肥胖症專家斯蒂芬·庫克博士說,用水代替那些高熱量飲料,“這是我向人們推薦的最安全減肥方法”。

專題:【減肥】 【減重】


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