專家點評10大熱門纖體法的真與假
【導讀】 名氣頗大的纖體法是否「效如其名」呢？小編今天特別邀請資深瘦身專家為我們清點坊間十大熱門纖體法的真與假。
名氣頗大的纖體法是否“效如其名”呢？小編今天特別邀請資深瘦身專家為我們清點坊間十大熱門纖體法的真與假。
YES（可嘗試的減肥 法）
吃素減肥法
專家證言長期吃素是可以達到纖體瘦身的效果的。據科學驗證，纖維素是達到纖體目的的有效成分，每天補充25g的纖維素才可保持正常的排泄功能。而蔬菜中含有充足的蛋白質、維生素、微量元素，不僅可以保證人的健康膳食需求，其低熱量和高纖維素的特點令素食主義者脂肪的消耗量大於攝入量，以此減重或保持體形。不過一般素食主義者的進食量是較大的，只有不停地攝入才能保持一天所需的能量補給。
NO（不可嘗試的減肥法）
吃葷減肥法
吃葷減肥法不僅不能達到減重的目標，更會影響身體健康。因為肉類中不含有纖維素，所以長時間纖維素攝取不足會影響葷食主義者的排泄功能。而蛋白質的過量攝入也會對身體產生毒性，對肝臟、腎臟都有一定的損害。
餅乾減肥法
不吃米飯，餓了就啃兩塊餅乾。誤以為餅乾熱量少，多吃也沒有明顯飽腹感，所以成為代替米飯的“減肥食品”。其實餅乾所含熱量絕對大於米飯，飽腹感不強的特點容易誘發過量食用。
NO（不可嘗試的減肥 法）
大運動量減肥法
專家表明沒有在長期運動訓練積累下，盲目加大運動量很可能導致不必要的運動傷害。《中國居民膳食指南》稱每個人，每天走6000步是保持身體健康的基本要求（這包括上下班、往返衛生間等所用步數）。因此，請在保證每天6000步的基礎上再逐漸增加運動量便可有效減重。
抽煙減肥法
到目前為止，沒有科學研究可以證明抽煙與減重有任何直接聯繫。相反，吸煙者一旦想要戒煙，卻常常有體重增加的可能。這是因為強迫控制抽煙的慾望後，會令人情緒變得不穩定，無法控制食慾。無節制地往嘴裡塞零食，便造成體重激增。
節食減肥 法以為餓著可以減肥，其實正好相反，餓了卻不吃飯，身體第一反應是儲存脂肪，結果導致體重增加。一個人長時間處在飢餓狀態，身體會非常難受。當終於再次進食時，身體會認為它需要儲存熱量，它不知道你下次進食會拖到什麼時候。這樣，你體內的脂肪就會越積越多。
Uncertain（並不有效的減肥 法）
穴位減肥法最近坊間非常流行按壓耳朵來減肥的方法，其原理是通過按壓穴位令人產生飽腹感以此控制食慾。根據中醫理論，人的耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食慾的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食慾，達到減肥效果。通常的方式是用食指按壓右耳的飢餓點1分鐘，換左耳做同樣的動作。不過，這需要配合治療者本身的飲食控制，因此，單單通過按壓穴位並不一定能達到理想效果。
辣椒減肥法
辣椒裡的辣椒素，能增加血液循環，促進心跳加速和大量出汗。因為常吃辣的人容易增加機體對脂肪的消耗。但是過量食用辣椒素，對心臟刺激較大。此外，市面上有種外用辣椒膏稱可以燃燒脂肪 ，其實沒有科學依據，脂肪不會遇熱滲出，滲出的是肌膚裡的水分。
下午5點後不進食減肥法
在科學界，相對於進食時間，一天攝取熱量的總量跟體重更有關係。也就是說，一天所需能量的總和不超額的話，即使5點之後進食也不會影響體重。相反，若5點前飲食超量那體重仍然會增加，導致“過午不食”依然會長胖。
針灸減肥 法
針灸減肥是如今非常流行的減肥法，效果也較明顯，但針灸減肥並非所有人都可嘗試並都有效果的。針灸減肥效果最好的是成年後肥胖者，其次對於體內水濕太重的肥胖者，
通過針灸可利尿、發汗，從而達到消除水濕的作用；而胃酸分泌過多的肥胖者，針灸可降低或抑制肥胖者亢進的食慾。但遺傳性肥胖者就不太適合針灸減肥。
專題：【減肥】 【瘦身】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瘦身方法分類下，於2016年11月29日最後更新
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