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低碳生活 6個最健康減肥方式

2017年01月31日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 14 ℃ 次

【導讀】  不要以為「低碳」和「保護環境」是國家的事情,與你個人無關。只要我們每個人都能養成「低碳」的生活習慣,我們的環境自然越來越好了。讓然,「低碳生活」還會給我們帶來意想不到

  不要以為“低碳”和“保護環境”是國家的事情,與你個人無關。只要我們每個人都能養成“低碳”的生活習慣,我們的環境自然越來越好了。讓然,“低碳生活”還會給我們帶來意想不到的減肥 效果哦。

  1、不坐電梯

  不坐電梯爬樓梯,省下大家的電,換自己的健康。

  想減肥的人很多,但是越減越肥的人也很多。最主要的原因是大家都怎麼懶,每天都坐著不動,即便是從一樓到二樓還做個電梯,你不想長胖都難了。所以給自己定一個規矩,3—5樓以下的一律不坐電梯吧。每天爬樓梯10分鐘,一年可瘦5公斤,而且爬樓梯有助於增加心肺循環、肌肉適能及骨質密度。

  2、騎自行車上班

  騎自行車上下班的人一不擔心油價漲,二不擔心體重漲。

  騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效。如果一星期三天,每天早晚各騎自行車一次,能夠在一個月內減掉3-5斤體重。

  3、少吃肉食多吃素食

  一百年以前,人們的飲食結構還是以素食為主的。過量肉食至少傷害三個對:動物,你自己和地球。

  無論居家做飯還是外出點菜時,多選擇選擇木耳、菌類、時令蔬菜,少吃大魚大肉、海參、鮑魚等。不僅能省錢,還能養生 和減肥 。要知道,一個炸雞腿的熱量是高達400千卡,你跑步40分鐘也消耗不完。

  4、拒絕當“宅”女

  沒事多出去走走,“宅”是很費電的。

  對於喜歡“宅”在家裡的女人們來說,這一條有點受打擊。姐姐我就愛宅了,礙著你了嗎?是的,宅居沒有礙著別人,但是影響了你的健康和體重。生命在於運動,如果你大多數時間都坐在電腦、電視機前,你的健康狀況將會越來越差,視力下降、眼睛乾澀、頸椎酸痛、腰椎病、心理障礙等問題都會找上門來,你的體重也會越來越高,特別是腰部肥肉。當然,你還浪費了很多電。

  所以小布建議你要趕緊走出“宅子”,走到真正的外界去呼吸新鮮空氣,多參加一些社會活動和體育運動。保持與外界的接觸和互動,回歸社會,快樂地生活。

  5、室外慢跑取代跑步機

  用在附近公園裡的慢跑取代在跑步機上的45分鐘鍛煉。

  對於喜歡運動的你來說,首先要恭喜你,因為你擁有較好的生活態度和習慣。其次建議你除非天氣條件或者環境不允許,有條件的話,還是到附近公園或者小區小道上跑吧,既能呼吸新鮮空氣,又能省電。實在不行,原地慢跑的效果也是差不多的,沒有必要為了標示高品位,就擺一個跑步機放在家裡。

  6、在自家養花養草

  綠化不僅是去郊區種樹,在家種些花草一樣可以,還無須開車

  有庭院的話,自己開闢一個小花園,如果沒有庭院,也可以創造一個花園陽台,趁整理之便,行減少脂肪之實。每天養成護理花草的習慣,避免了飯後立刻坐著不動,肉肉都長在小肚子裡,同時又能美化環境,提升審美情趣、淨化空氣,何樂而不為呢

  低碳減肥 真實故事:

  故事一、安步當車 我減了3公斤

  我是有車一族,由於愛車出事故送去維修,自己從“被迫”到“享受”起了這三個月沒車開的日子。每天早上先是步行送孩子和老公上公車,然後騎著自行車去買菜。“我現在去五公里以內的地方根本不坐車,大大增長了我的腳力,鍛煉了身體。”低碳生活帶給我的不僅是心靈上的滿足,還有成功減肥三公斤的喜悅。

  故事二、爬樓梯減了21斤

  我沒有刻意地去鍛煉,每天只不過是提前一站下車,走路到公司;不坐電梯,爬23層樓梯到公司。健身 每天爬23層樓梯 週一至週五: 每天用五分鐘爬23層樓梯到公司,從剛開始時氣喘吁吁到現在輕鬆自如。半年裡體重由原來68公斤下降到現在的57.5公斤,成功減肥21斤。

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