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對症下藥 5種體質減肥方法各不同

2017年02月06日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 16 ℃ 次

【導讀】同樣減肥,別人都已經瘦了很多斤,自己的體重確一點變化也沒有,這是為什麼呢?今天,我們就來教你通過調理體質來減肥吧。不同的體質,減肥方法是不一樣的哦。

         同樣減肥 ,別人都已經瘦了很多斤,自己的體重確一點變化也沒有,這是為什麼呢?今天,我們就來教你通過調理體質來減肥吧。不同的體質,減肥方法 是不一樣的哦。

         以下五種是最難減肥的:

平和體質

        平和體質:

         特徵:體形勻稱、健壯,性格隨和開朗。

         這一類人是最健康的,不過一旦發胖,就是全身均勻的胖,或者說壯實,身體處於平衡狀態,自然也就難以減肥了。沒關係,保持好的生活習慣,尋找另一個最佳平衡點,一樣可以減肥。

         減肥要點:

        調整運動狀態,一般來說,一個人每天需要半小時的運動量,而以有氧運動 為好。改變運動的花樣和時間。如果你平時都是坐車上班,不妨提前兩個站下車走路。如果你平時上二樓都坐電梯,這個習慣也得改一改。

         對於“壯實”的女人,平時多做一些形體運動,拉伸一下筋骨是有利於曲線的。

痰濕體質

        痰濕體質

        特徵:體形肥胖,腹部肥滿,面部皮膚油脂較多,多汗且粘,容易睏倦,愛吃甜食

         減肥 要點:

         如果你是痰濕體質的胖子,那麼你可能是腰粗肚圓屁股大,步伐沉重,不愛動彈,要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

         推薦食物:木瓜、白蘿蔔、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

         禁忌食物:飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

濕熱體質

        濕熱體質

        特徵:面垢油光、多有痤瘡粉刺 、常感口乾口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒

         減肥 要點:

          如果你是濕熱體質的胖子,那麼你不但體型肥胖,而且面垢油光,一臉痤瘡,如果能夠清化濕熱,分消走洩,那麼減肥祛痘便會一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水濕內停或濕從外入。濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、遊泳、爬山、各種球類等,可以消耗體內多餘的熱量,排泄多餘的水分,達到清熱除濕的目的。

         推薦食物:綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。

         禁忌食物:油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。

氣虛體質

         氣虛體質

         特徵:面色萎黃或淡白,唇色淡白,頭髮不太有光澤,平時不太愛說話,說話聲音比較低,不洪亮,精神不是很振作,身體容易疲勞,容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。

          減肥 要點:

         如果你是氣虛體質的胖子,那你可能是一個軟綿綿,懶洋洋的胖子,習慣做一個胖子了嗎?益氣健脾,培補元氣,馬上讓你活力四射。虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生 功。運動的量以開始運動時較小,以後逐漸加大為目標。

         推薦食物:

          粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。

          禁忌食物:

          生冷苦寒,辛辣燥熱等食物,飲食不宜過於滋膩,難以消化的食品。

陽虛體質

         陽虛體質

         特徵:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜睡乏力

          減肥 要點:

         如果你是陽虛體質胖子,那麼你可能是白白胖胖,肉又多又軟,缺乏彈性,而且再多肉也不保暖,那麼採用溫補脾腎,化濕通陽的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次。具體項目,因體力強弱而定,如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈活動等。

         推薦食物:

         補陽的茶材,例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

         禁忌食物:

         清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。

專題:【減肥】 【體質】


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