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左旋肉鹼 最新火熱減肥方法

2017年02月27日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 19 ℃ 次

【導讀】通過湖南衛視《百科全說》迅速走紅的西木博士,倡導健康生活方式包括最佳飲食、營養、運動、心理和外物等5因素。相信很多MM對「左旋肉鹼」這個名字是陌生的,小編先跟大家掃盲一下,再

        通過湖南衛視《百科全說》迅速走紅的西木博士,倡導健康生活方式包括最佳飲食、營養、運動、心理和外物等5因素。相信很多MM對“左旋肉鹼”這個名字是陌生的,小編先跟大家掃盲一下,再來介紹左旋肉鹼減肥 的神奇功效。

左旋肉鹼

        左旋肉鹼是什麼?

       (L-carnitine),又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁。是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸。對人體無毒副作用。特別適合人們配合做有氧運動 來減脂。效果比較明顯。不同類型的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉鹼。左旋肉鹼在人體的肝臟和腎中產生,並儲存在肌肉、精液、腦和心臟中。

       L-肉鹼牞易吸潮,穩定性較好牞可在pH3~6的溶液中放置1年以上,能耐200℃以上的高溫牞具有較好的溶水性和吸水性。膳食中L-肉鹼主要來源於動物牞植物中的含量很少:豐富來源的有瘦肉、肝、心、酵母、雞肉、兔肉、牛奶和乳清等;良好來源的有鱷梨、酪蛋白和麥芽等。禁食、素食、劇烈運動、肥胖、懷孕、男性不育、吃未強化肉鹼的配方食品的嬰兒等人群容易缺乏肉鹼。膳食中賴氨酸、維生素及鐵含量低也導致肉鹼的缺乏。許多病人如心臟病、高血脂症、腎病、肝硬化、營養不良、甲狀腺功能低下以及某些肌肉和神經性疾病等,其肉鹼水平普遍低下。左旋肉鹼的補充主要依靠外源性補充,而且補充肉鹼的重要性不亞於補充維生素和礦物元素。

        肌肉的運動依賴於你的身體把脂肪酸轉換成能量的能力。左旋肉鹼是實現這轉變的一種必要氨基酸。 不同類型的日常飲食已經含有5 -100毫克的左旋肉鹼。左旋肉鹼在人體的肝臟和腎中產生,並儲存在肌肉、精液、腦和心臟中。一些人不能適當地從他們的飲食中攝取足夠的左旋肉鹼,從而引起缺乏這營養素的情況。

        關於左旋肉鹼減肥

        1. 左旋肉鹼不是減肥藥 ,它的主要作用是燃燒脂肪 ,和減肥不是一碼事。要想用左旋肉鹼減肥,除了要他燃燒脂肪,還要配合適當的運動,控制飲食。

        2. 左旋肉鹼的補充量。 配合運動,控制飲食,每天的左旋肉鹼補充量250---500毫克足夠了。因為每天人體左旋的消耗量就是200-500毫克。並不是補充的越多,減肥越好。你可以一天吃2克,乙酰左旋肉鹼鹽酸鹽如果不運動和控制飲食,一定不能減肥!! 再說,你自己的身體每天也在自己生產左旋肉鹼,如果從長期從外面攝入過多的話(每天超過800毫克)會影響自身左旋肉鹼的合成。 左旋肉鹼每天食用超過1克,有的人會噁心和嘔吐,超過2克,很多人會嘔吐。

        食物來源

         紅肉是L-左旋肉鹼的主要食物來源,其他以動物性的食物包括魚、家禽和牛奶製品,印尼豆豉(由大豆發酵而成) 、小麥和鱷梨等均含有該營養素。

        注意事項

         左旋肉鹼不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人士使用。 如果你打算改善肥胖新陳代謝和肌肉能力,一般推薦你每使用一個月後就停用一個星期; 如果你大量服用它,你可能會腹瀉。

        左旋肉鹼在脂肪燃燒中的作用

        左旋肉旋在脂肪燃燒中發揮著巨大的作用,是促進脂肪“燃燒”的減肥 品。左旋肉鹼是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶,能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。它好像一部鏟車剷起脂肪進入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進入線粒體,不管你如何鍛煉、如何節食,你都不能消耗它。而左旋肉鹼正好充當了脂肪到線粒體的“搬運工”。 補充L-Carnitine可以幫助燃燒堆積在細胞的脂肪酸,促進燃脂。當L-Carnitine缺乏時,脂肪酸會堆積在細胞內,其代謝物會累積在粒腺體中而產生毒性,身體所需的能量因而匱乏,出現疲勞、肌肉無力、肥胖、血脂升高等症狀。

        左旋肉鹼是一種非常安全的且人體必須的營養素,自然界中大量的食物中都含有肉鹼,而且每天人體內自身都要合成一部分肉鹼來滿足人體生命活動的需要。

        左旋肉鹼服用時注意事項

       1、左旋肉鹼發揮作用是在服用後1小時 ~ 6小時。因此對於需要減肥的人來說,服用1小時以後配合有氧訓練,減脂效果最明顯。

       2、避免在晚上臨睡前服用。

專題:【左旋肉鹼】 【減肥】


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