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「塑料瓶」能瘦身 簡單又省錢

2017年02月28日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 15 ℃ 次

【導讀】還在為減肥大把大把的花銀子嗎?還在不停的去健身房卻一直瘦不下來嗎?其實生活中有很多東西都可以利用得上,比如說到處可見的飲料塑料瓶。它在柔軟性和重量的練習中都能發揮很好的功

  還在為減肥 大把大把的花銀子嗎?還在不停的去健身 房卻一直瘦不下來嗎?其實生活中有很多東西都可以利用得上,比如說到處可見的飲料塑料瓶。它在柔軟性和重量的練習中都能發揮很好的功效,等你在輕鬆的鍛煉中消除大腿內側的小肉肉和手臂byebye肉哦!

  選擇塑料瓶

  碳酸飲料瓶、茶飲料瓶、礦泉水瓶都可以。礦泉水瓶較軟,可用於面部;茶飲料硬度適當可萬用;碳酸飲料瓶較硬可用於身體。用碳酸的飲料瓶徹底去除贅肉。

  to 手臂

  step1 用碳酸的飲料瓶徹底去除贅肉

  找個舒服的姿勢坐在椅子上,用水瓶就能鍛煉按摩整個小臂,上臂三頭肌。瓶底、瓶蓋,側面都可以使用,心情舒暢達到鍛煉效果。

  step2 用體重去除贅肉

  伸長手臂,然後在手臂根部插入塑料瓶,維持5秒左右。推薦使用柔軟的礦泉水瓶。

  step3 旋轉讓肌肉變緊致

  用塑料瓶鍛煉肩膀周圍部分,減少肩部贅肉。用瓶底敲打或者側面滾動的方式對頭部後方到鎖骨全部、肩胛骨的後方還有裡面重疊的大三角肌肉進行按摩。

  伸直手臂鍛煉小臂和肩膀

  腿於肩同寬張開站立,右手讓瓶口向上,馬上向內側旋轉,讓瓶口向下,保持5秒。左右轉換,做3個組合。

  to 大腿

  坐在椅子上在膝蓋上方夾住

  邊看電視邊練習,可以使大腿內側的肌肉變得緊實,讓膝蓋上方脂肪消失。

  用塑料瓶的底部按摩膝蓋

  每天用塑料瓶的底部輕壓雙腿,特別是內側,可以促進淋巴流動。

  step1下蹲30秒 鍛煉大腿,讓雙腿筆直

  柔軟的礦泉水瓶讓內側用力

  雙腿站直,雙手叉腰,在膝蓋上方夾上水瓶。

  將意識集中在大腿內側

  從站直的狀態慢慢挺直腰背稍稍下蹲,注意力要集中。

  step2 慢慢步行30秒,取得平衡是異常艱難的,穿高跟鞋 的人必須做

  在膝蓋上方夾上塑料瓶

  雙手叉腰,夾緊塑料瓶慢步,意識集中在大腿內側,筆直走10步。

  小心地後退

  用同樣的姿勢向後慢慢走10步。邊保持平衡邊小心行走。

  step3 坐下旋擰腿,讓大腿內側的肌肉變柔軟

  將右腿放在左腿上

  在床上伸直雙腿坐下,兩手放在床上支撐,膝關節稍稍向上架起,把體重放在左腿上。

  將左腿放在右腿上

  然後夾住塑料瓶,將右腿放在下面。這樣大腿內側受到壓力,體重集中在右腿上。

專題:【減肥】 【瘦身】


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