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廚房減肥操 邊美味邊鍛煉
【導讀】忙碌的生活，是不是總讓你無暇去做運動？看著滿是的贅肉，你是不是總是暗暗搖頭呢？現在不用再為了身材著急了，編輯這就介紹幾個有效的減肥招式，不需花太多時間，也不需上健身房，只
忙碌的生活，是不是總讓你無暇去做運動？看著滿是的贅肉，你是不是總是暗暗搖頭呢？現在不用再為了身材著急了，編輯這就介紹幾個有效的減肥 招式，不需花太多時間，也不需上健身 房，只需你在做家務時照做就ok拉。
邊煮湯邊減肥
廚房家務：煮湯、煮飯!在灶邊等著最無聊了，趁此機會為下肢減減肥吧。
動作：扶住灶台，直腿向後做抬腿動作，盡量加快速度，向上抬高。
鍛煉部位：大腿後部和臀大肌。
開頂櫃取東西減肥 法
廚房家務：開頂櫃取東西! 一個小細節，也可以消耗更多的熱量。
動作：即使能夠得著，也要把腳踮起，身體繃緊取東西。
鍛煉部位：腰背部和下肢。
洗果蔬減肥 法
廚房家務：洗果蔬、鍋碗!洗東西的時候稍做運動，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛煉這兩個易於產生贅肉的地方。
動作：洗東西時用力收腹 ，同時做下馬步動作，大腿用力，保持5秒鐘後站起，重複動作。
鍛煉部位：減少腰部及大腿贅肉。
拖地減肥 法
廚房家務：拖地!拖地在家務勞動中體力消耗最大，廚房的地最難拖，也是消耗熱量的好時機。
動作：在擦地的時候雙手握住拖把，身體向前屈至90度，雙手伸直，腰部用力向左右擺動拖把。
鍛煉部位：腰背部和上肢。
開地櫃取東西減肥
開地櫃家務：開地櫃取東西!這樣簡單的運動也能鍛煉到大腿的肌肉，消耗脂肪。
動作：雙腿站直，俯身屈至90度取東西。
鍛煉部位：腰背部和大腿。
專題：【廚房】 【減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 瘦身方法分類下，於2017年03月26日最後更新
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