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廚房減肥操 邊美味邊鍛煉

2017年03月26日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】忙碌的生活,是不是總讓你無暇去做運動?看著滿是的贅肉,你是不是總是暗暗搖頭呢?現在不用再為了身材著急了,編輯這就介紹幾個有效的減肥招式,不需花太多時間,也不需上健身房,只

        忙碌的生活,是不是總讓你無暇去做運動?看著滿是的贅肉,你是不是總是暗暗搖頭呢?現在不用再為了身材著急了,編輯這就介紹幾個有效的減肥 招式,不需花太多時間,也不需上健身 房,只需你在做家務時照做就ok拉。

邊煮湯邊減肥

廚房家務:煮湯、煮飯!在灶邊等著最無聊了,趁此機會為下肢減減肥吧。

動作:扶住灶台,直腿向後做抬腿動作,盡量加快速度,向上抬高。

鍛煉部位:大腿後部和臀大肌。

開頂櫃取東西減肥 法

廚房家務:開頂櫃取東西! 一個小細節,也可以消耗更多的熱量。

動作:即使能夠得著,也要把腳踮起,身體繃緊取東西。

鍛煉部位:腰背部和下肢。

洗果蔬減肥 法

廚房家務:洗果蔬、鍋碗!洗東西的時候稍做運動,就可以保持腰部和大腿的線條,鍛煉這兩個易於產生贅肉的地方。

動作:洗東西時用力收腹 ,同時做下馬步動作,大腿用力,保持5秒鐘後站起,重複動作。

鍛煉部位:減少腰部及大腿贅肉。

拖地減肥 法

廚房家務:拖地!拖地在家務勞動中體力消耗最大,廚房的地最難拖,也是消耗熱量的好時機。

動作:在擦地的時候雙手握住拖把,身體向前屈至90度,雙手伸直,腰部用力向左右擺動拖把。

鍛煉部位:腰背部和上肢。

開地櫃取東西減肥

開地櫃家務:開地櫃取東西!這樣簡單的運動也能鍛煉到大腿的肌肉,消耗脂肪。

動作:雙腿站直,俯身屈至90度取東西。

鍛煉部位:腰背部和大腿。

專題:【廚房】 【減肥】


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