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讓專家幫你選一種適合你的減肥方案

2017年04月13日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】導讀:天氣逐漸熱了,女人們一邊爭先恐後地換上清涼夏衣,一邊煩惱著冬天積累的脂肪怎樣都遮掩不住。於是,減肥 又一次被提上了日程。減肥方法 林林種種,怎樣減肥才是健康的呢?在這個問題上,消費者、商家及醫生的看法並不太一

導讀:天氣逐漸熱了,女人們一邊爭先恐後地換上清涼夏衣,一邊煩惱著冬天積累的脂肪怎樣都遮掩不住。於是,減肥 又一次被提上了日程。減肥方法 林林種種,怎樣減肥才是健康的呢?在這個問題上,消費者、商家及醫生的看法並不太一致。

  女人從25歲開始就要預防衰老、抗皺、祛斑 ,夏天更是要防曬美白 、減肥纖體。拿減肥一族的話來講“我不要自卑,不要再為買衣服而苦惱,我要自信”。因此,當節食、吃減肥藥 、穿塑身衣、運動等統統不能解決問題的時候,就想到借助“外援”才能消除多餘的脂肪了。在這裡,記者搜羅了時下最流行的幾種減肥瘦身方法,看看哪種合適正在減肥的你。

  春季減肥 瘦身招術逐個數

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  方法1:藥物和保健食品減肥

  消費者:減肥藥我都換了好幾種了

  23歲的湯小姐身材本就勻稱,但為了身材苗條,也在幾年前加入了減肥大軍的行列。據她說,採用過多種減肥產品 ,效果都不明顯。

  商家宣傳:減肥效果看得見

  對於如何達到減肥功效,商家似乎談得並不深。即使在減肥藥品的說明書上會註明服用此類減肥藥物可能出現的副作用,如容易造成內分泌紊亂,對於高血壓、心臟病患者則說明最好不要服用,但更多的還是強調減肥效果有保證,可使身材苗條,而且長期維持減重效果,不容易反彈。減肥保健食品更是如此,有的甚至宣稱“不會傷害腸胃”、“不會產生任何毒副作用”、“一個月內減肥10公斤”等。

  專家說法:藥物減肥應遵醫囑

  對於減肥藥物和保健食品的長期功效,中山大學附屬第二醫院內分泌科副教授徐明彤用了三句話概括:經濟負擔重,後期效果不明顯,停藥後多半會反彈。“靠單純吃減肥藥或保健食品是很難真正達到減重的,還需要改變生活方式,配合飲食和運動的調整。”她說,醫生要首先評價病人是否肥胖,確診後一般先要求生活方式的改變,如果三個月後沒有降低體重的5%-10%,才會採用藥物治療。

  雖說減肥藥具有一定效果,徐明彤副教授仍強調服藥不可隨意,應在醫生指導下進行。“肥胖如果源於內分泌疾病,光吃減肥藥恐怕用處不大,還得治療其他機體問題。即使是單純性肥胖,亂吃藥也可能會引起肥胖併發症以及電解質紊亂、營養不良,甚至可導致心跳呼吸驟停。即使是一些看似溫和的中藥減肥茶 ,也可能隱藏了某些非草本材料,如果加了違禁藥物,更會引起嚴重的副作用。”所以,在用藥方面還存在一些禁忌,有心血管疾病的病人就絕對不可服用。

  注意事項:

  目前市面上有很多減肥藥在大做廣告,宣稱一周內可以減輕多少多少,不要迷信這些廣告,有些藥物可能含有導瀉劑或利尿劑,短期內可能減輕你一些體重,但失去的水分和電解質。你可能會感到頭暈,口乾,乏力。且這些藥物“減肥”效果並不持久。

  適合人群:

  對單純性肥胖患者。常規減肥法半年以上仍不成功者可以在醫生指導下服用減肥藥。

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  方法2:針灸減肥

  消費者:針灸減肥 減得健康

  黃小姐以往也是減肥藥 物的擁護者,可生完孩子後她卻選擇了針灸減肥。之所以發生這樣的轉變,不僅因為朋友的建議,還源於黃小姐在減肥過程中的不順心。“藥物減肥效果的確很明顯,在很短時間內我就瘦了20斤。但是減肥之中,我逐漸感覺到心臟越來越不舒服,後來咨詢朋友,才知道減肥藥對身體器官有影響。”停藥之後,黃小姐又胖了回來,但她卻並不擔心。她說,針灸減肥雖然減得慢些,但沒有絲毫不適感,減肥半年來,體重也沒反彈。現在,她又開了一張年卡,決定把針灸減肥堅持到底。

  機構介紹:針灸重在調節代謝平衡

  很多人都說針灸減肥很神,其中的原理何在,記者採訪了以針灸減肥聞名的田氏三棲減肥瘦身中心的相關負責人。據其介紹,肥胖往往由內分泌失調引起,通過針灸刺激人體多個穴位和經絡,可以調節內分泌系統趨於平衡,延緩腸胃活動、延長胃排空時間、糾正過於旺盛的食慾,並促進身體新陳代謝,加快脂肪分解。“常用的針灸穴位有48個,又以脾經和胃經穴位為主。譬如關元穴主小腸吸收,針灸刺激該穴位後脂肪分解加快;天樞穴主大腸吸收,針灸刺激後大腸蠕動加快,可促進排便。”

  考慮到部分人害怕針刺及疼痛,以及針灸的衛生性和安全性,該減肥機構已對以往單純的針灸減肥作出改良,以“扣在體表”的田氏三棲能量彩光針(通過彩光把能量滲透到皮下五厘米)代替刺入皮膚的銀針。

  專家說法:

  從中醫來看,肥胖是臟腑功能失調,導致飲食代謝異常,以致脂肪聚積。通過對機體穴位的針灸刺激,可以調理、改善失調的臟腑功能,加快機體新陳代謝,對過多脂肪加以利用,同時沒有明顯的副作用。更可貴的是,針刺可將機體調節到平衡水平,體重反彈的幾率比較小。

  不過,針灸並不是任何人都可輕鬆操作的技術。針灸者首先應具備醫師資格,其次針灸的環境也有一定要求,“操作不當可能導致感染、暈針甚至出血等,需要及時搶救,此外還涉及消毒是否嚴格的問題,由此來看,選擇正規醫療機構會更有保障。”

  據張中成介紹,該專科進行的針灸減肥一次需時約二三十分鐘,一般每週3次,治療同時仍需配合飲食調節和適當運動。有出血體質或怕針者,不適合採用此種減肥方式。

  注意事項:

  針灸配合飲食效果更佳,配合控制飲食的原則是:不餓不吃,餓了再吃,吃青菜及瘦肉、蛋類,吃到飽了即可,不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等。

  適合人群:

  適合20-40歲女性,尤其是腰腹肥胖者。

醫學減肥

  方法3:中醫埋線

  消費者:埋線減肥 無副作用

  杜鵑33歲,生完寶寶三個月就已經上班了,初為人母感覺無比幸福,但70公斤的體重讓她很煩惱。雖然她有167cm的身高,但腰圍91cm、臀位106cm,基本上以前的衣服都已經穿不下了。

  她聽說中醫埋線減肥無副作用,遂找到廣東省中醫院針灸科主任醫師張中成,經過一番咨詢,醫生為杜鵑制定了埋線減肥的方案,15日1次,5次一療程。

  中醫埋線專家說法

  專家說法:

  國際上通用體重指數BMI=體重(㎏)/身高(m)的平方。亞洲人的BMI在18.5-22.9時為正常水平,大於23為超重,大於25為肥胖。杜小姐體重指數為25,表明她的確需要減肥。此外,女性腰圍大於80厘米時,表明她身體脂肪過剩。

  穴位埋線療法其實是由針灸療法發展而來,通過特殊的針把羊腸線(一般約1.5cm長)埋進穴位,通過羊腸線對穴位的持續刺激作用讓肥胖患者有飽腹感。這種羊腸線是手術中經常使用的縫合線,在人體內15-30天就能被身體所吸收

專題:【減肥】


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