生活中隨時隨地瘦身的10個竅門
【導讀】減肥 其實很簡單，只要你把握好生活的小細節。
減肥 其實很簡單，只要你把握好生活的小細節。
讓手臂纖細+胸部結實
車族的女孩 讓手臂纖細+胸部結實
(1)右手抓住公車拉環，左手扶著右手臂內側。
(2)有手臂朝身體內側用力，而左手則是朝其相反方向用力推(即兩隻手剛好是相反方向)。
(3)用力推約10秒，停一下，有沒有感覺到手臂和胸部都用到力？ok!再多做幾次，直到手酸為止，再交換手做。
等待中的女孩 讓腰部變細+臀部變翹
(1)雙腳併攏站立時，用力收小腹，約10秒。
(2)接著臀部夾緊也是約10秒，如此反覆的做，1…2…34…10，對消除腹部脂肪和抬臀很有效！
讓腳踝變細
上班中的女孩 讓腳踝變細
(1)雙腳併攏並抬起，在腳尖處交*，用力互壓，持續6~8秒。
(2)交換左右腳，重複動作。
洗澡時的女孩 讓腳踝變細
(1)在浴缸內用腳抵住毛巾。
(2)用力伸展背部及全力拉住毛巾，約10秒。試試看，背部用力的感覺，不但消除疲勞，而且可以減少背部的贅肉。
瘦腹部和大腿
看電視的女孩 對瘦腹部和大腿都有幫助的動作
(1)坐在沙發上或椅子上(太軟的可不行)，雙手撐在椅面上。
(2)雙手用力壓住椅面，然後膝蓋交替提高，這時候，你可以隱約感覺到小腹和大腿都酸酸的喲！
看書中的女孩 擁有美麗的肩線
(1)看書時，用手抓住椅子的座位。
(2)聳聳肩，靜止6~8秒後方下，然後再反覆做。如果正在聽音樂，那麼跟著音樂做，心情會更愉快。想想看，自己正朝著優美的肩線邁進呢！
讓腿部線條更修長
敷臉中的女孩 讓腿部線條更修長
(1)仰臥，記得拿開枕頭喲！兩腿併攏後，膝蓋屈曲，然後想上抬起。
(2)用力將雙腿伸直，靜止1~2分鐘，然後再回到前一個動作。反覆做，記得腳尖要盡量繃直哦！腰比較無力的美人兒，可以把手墊在臀下，這樣做起來比較輕鬆哦！
刷牙時的女孩 讓腳踝結實
(1)雙腿凱裡，這樣一邊刷牙才比較能平衡喲！
(2)踮起腳尖，停留1~2秒，放下，如此反覆做直到刷完牙為止。這個柔軟運動，可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結實哦！
減掉下巴和脖子的贅肉
用功背書的“大餅臉”女孩 減掉下巴和脖子的贅肉
(1)坐直後，肩膀自然下垂。
(2)頭向左(或右)盡量傾斜拉直，然後換另一邊。你也可以這樣做：
l. 坐直後，肩部自然下垂；
2. 頸部以旋轉的方式，向左向右輪流轉。
讓臉頰肌肉結實
(1)盡量把嘴巴長大，別忘了不只是上下而已，還有左右兩邊哦！
(2)作出吹口哨的嘴型，嘴唇盡量縮小，向前突出。
(3)再回來，反覆的做，直到背完書。
洗碗的女孩 美化臀部線條運動
(1)將臀部快速的收緊、放鬆，收緊、放鬆…約10次。
(2)然後再緊緊的收緊(停留約10秒)。重複，請問，有沒有感覺屁股很酸呢？
專題：【生活】 【瘦身】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 瘦身方法分類下，於2017年06月30日最後更新
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