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有效不節食的減肥法

2017年08月21日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】怎樣減肥?看下網友的瘦身經吧,她們的減肥經歷可以說是一本很好的教材書哦。一起來看看這位網友魚魚的飲食減肥日記吧。

怎樣減肥 ?看下網友的瘦身經吧,她們的減肥經歷可以說是一本很好的教材書哦。一起來看看這位網友的飲食減肥日記吧。

在下面網友分享的減肥心得裡面,大家可以發現健康飲食和美容 瘦身相結合的有效方法哦~特別是有一些MM在過分節食減肥 的,身體要緊哦,看看網友是怎樣不餓肚子又有效減肥的吧~

一、限制零食

限制零食

限制零食

減肥期間沒碰過任何零食哦,要瘦身肯定要忍得住的!就該選擇一些健康低脂的食物。

平時常常吃的食物以下:

各式粥湯、豆腐、魚類、豆芽、紫菜、番茄、雞蛋、麵條,青菜類的吃得少點。

由於不喜歡吃干米飯,就把米和蔬菜豆腐一起煮著吃。

二、糖質攝取要適量

糖質攝取要適量

糖質攝取要適量

水果與甜食同為單純糖質,吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

三、美容 銀耳湯,減肥 妙方

美容銀耳湯

美容銀耳湯

就是知道銀耳湯對皮膚好,吃了一個月,感覺還不錯^^

其實當初吃銀耳湯是想美容的,喝銀耳湯期間,早晚都有喝決明子茶的,不知道哪個在起作用,但17天(09年2月1號~09年2月17號)下來瘦了大概7斤左右。

喝銀耳湯不需要擔心營養不良的,因為人體屬需四分之三的營養,銀耳都能提供。

在喝銀耳湯期間,喝各式粥、湯之類的比較多。平時都要吃飽,並且早飯一定要吃飽!因為“不吃早飯,那會讓你們沒到中午就會很餓~因為要減肥,中午又不能多吃,所以一天到晚都處在飢餓裡~~很難受的~~”一般是燒餅油條搭配雞蛋或者選擇各式鹹泡飯(要煮的很透)。中午就只吃銀耳湯,由於銀耳湯煮的稠稠的,很壓餓~~而且在還沒感覺到餓的12點吃的,所以一般要到下午2點才會覺得餓。然後晚飯也要正常吃。

四、喝大量的水

喝大量的水

喝大量的水

除了喝銀耳湯,再推薦的就是水~~~

1)每天起床後,洗完牙~喝一大杯溫水

2)每天至少喝1000ML的水(除早上的一大杯)

五、循序漸進健康減肥

循序漸進健康減肥

循序漸進健康減肥

減肥要慢慢的減,不能急於求成,而且要堅持~~

連續喝了1個月的銀耳湯,室友被她說心動了,跟著一起喝湯,結果2天就投降了,再也不喝了:)

還有就是要做適量的運動,我住在11樓,從不坐電梯,每天爬樓梯~每天至少來回2趟!

好了,看了我的減肥心得,你是不是也心動呢?

心動就甘快行動吧!

不過要注意,減肥一定要健康合理,循序漸進,持之以恆哦~

專題:【減肥】


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