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網友公認有效的11大減肥妙方

2017年08月29日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】如今減肥 ,似乎已經成為了大部分MM朋友生活的一大一部分。她們只要聽到什麼減肥方法 ,無論好與壞都會拿來一試。提醒眾多MM們還是得注意一下,小心有反效果。下面是網友們公認的減肥偏方,效果很好哦!趕快來試試吧!絕對不會讓

如今減肥 ,似乎已經成為了大部分MM朋友生活的一大一部分。她們只要聽到什麼減肥方法 ,無論好與壞都會拿來一試。提醒眾多MM們還是得注意一下,小心有反效果。下面是網友們公認的減肥偏方,效果很好哦!趕快來試試吧!絕對不會讓你後悔。

 

  一、多喝豆漿巧減肥:

   豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加,就會引起發胖,發胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此,日常多喝些豆漿,對身體是大有好處的。

   營養學家認為,肥胖不是營養過剩,而是由結構性營養不良造成的,由於生活條件的改善,人們過多地食用富含動物脂肪的產品,造成內分泌及脂肪代謝失調,從而引起了脂肪積蓄,導致肥胖。

   因此,減少動物產品食用量,增加天然植物食品在飲食結構中的比例,是達到健康減肥 的必由之路。經常飲用鮮豆漿,可起到平衡營養,調整內分泌和脂肪代謝系統,激發人體內多種酶的活性,分解多餘脂肪,增強肌肉活力的作用,既保證人體有足夠的營養,又達到健康減肥的作用。

  二、桃花減肥

   唐玄宗的貴妃楊玉環身材豐肥、漢成帝的皇后趙飛燕身材清瘦,兩人都是歷史上著名的美人,因此後世的“環肥燕瘦”的說法。但如果過於豐肥或過於清瘦,那就令人討厭了。過於肥胖不僅使人缺少風姿,而且影響身體健康,因此有必要進行減肥。史傳楊貴妃用單味桃花減肥,方法極簡單。川桃花10克泡水,不時飲用,不但能減肥,而且能使臉色白紅潤,可謂一舉兩得。 本方在《肘後方》、《干金要方》中都有收載,均指出能“細腰身”,說明本品具有明顯的減肥作用。桃花之所以能減肥,是因為它具有蕩滌痰濁,使之從大便而出的功效。李時珍認為“走洩下降,利大腸甚快,用以治氣實人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者,則有功無害”(《本草綱日》)。可見桃花有去水消胖、減肥的作用。(個人認為,這個方法還比較有用的)

 三、毛巾擦身的鍛煉減肥

   把毛巾浸在冷水(自來水)中擰掉大部分水後,依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部,每一部位反覆推擦10-20次。在推擦中反覆浸洗毛巾,以保持一定的低溫及濕度。

   冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內的糖、脂肪所轉化,故消耗熱能,即是消耗糖和脂肪,促進糖和脂肪代謝,起到調膚美顏的作用。(現在是冬天了哦^-^不知道你能不能堅持。還可以抗感冒的)

  四、鬃刷刷身減肥

   赤身裸體,以鬃刷依次由左上肢外側、內側,心上肢外側、內側,左下肢外側、內側,右下肢外側、內側及臀部、腰背部、後頸、腹部、胸部刷身。各部位反覆刷至發熱,皮膚呈微紅色為止。亦可將鬃刷沾水濕刷身體,則減肥效果更佳。

   此法除減肥外,並可預防感冒和高血壓病。久為之,可使皮膚變得光滑而紅潤富於彈性,亦為健美佳法。

 五、健康瘦綠茶浴

   綠茶是瘦身軍團的大頭目,你想不到泡它也能瘦吧!

   1.把喝過的綠茶渣(3次的量),或喝過的茶包3-5包,丟入絲襪 或棉布袋中。

   2.把袋子放入洗澡水裡即可下水,一次約泡20分鐘。

   一定要用綠茶來泡,不可用其他的茶,綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率,因而能很有效地打擊脂肪。一邊泡綠茶澡,一邊喝綠茶,更能達到雕塑身材的效果。但要注意,不要用隔夜茶泡澡喲。

   苦瓜泡綠茶。就是苦瓜切薄片,放綠茶裡一起泡著喝。多少隨意。

  六、七日瘦身 靚湯幫你忙:

   湯料:洋蔥,番茄,菜花,黃瓜,芹菜,青椒

   做法:全放鍋裡,熬成菜湯即可

   吃法:

   第一天:只吃青菜,喝湯;第二天:只吃水果,喝湯

   第三天:吃水果青菜,喝湯;第四天:吃少許的肉,青菜,水果,喝湯

   第五天:吃水果青菜,喝湯;第六天:只吃水果,喝湯;第七日:只吃青菜,喝湯。

   以上為“七日瘦身湯”,的確管用,不信你試,七天瘦五斤左右不成問題。

   切記:水果,青菜,肉的位置不可倒,即不能瞎吃。完全照做即可達到效果,湯,做到餓了就喝,想喝就喝,想起來就喝,效果更佳。

  七、能吃掉脂肪的食物:

   脂肪是吃出來的,但合理的吃也會吃掉你的多餘脂肪。我們不妨利用一些具有降脂作用的食物,幫助你吃掉體內脂肪。

   蔬菜類:大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助於增加高密度膽固醇,對減肥 有利。

   穀類:燕麥含有極豐富的亞油酸,可防止動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。

   醫學專家認為,人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質,人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。近幾年,世界上流行的減肥品多是以穀類、海洋類食品為原料,如一些減肥餅乾以豆類、穀類、海洋類食品為原料,提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分,通過吸取體內過量脂肪,同時調節營養失衡。早餐一小包餅乾加上一杯酸奶或豆漿,既減肥又健康。

  八、生薑浴減肥

   可曾聽說過生薑減肥?姜可不是只有放在醋裡讓你沾蟹吃的,它不僅可以滿足你的口福,還可以滿足你的眼福。生薑內含姜辣素,可加速血液流動,排毒減肥可是它的老功用了。我們要教你的是如何在浴水中美麗一番。   

   在盛滿溫水(水溫約40~42度)的浴缸中放入煮過的生薑、米酒和醋,泡浴時水位不要過胸口,浸5分鐘休息兩分鐘,連做5次。這時你可以感覺到身體發熱,汗液把你的熱量大量帶走,浴後稱稱體重,效果讓你的嘴巴閉不攏。   

   這種沐浴方法不僅可以減肥美白 ,還可以收緊鬆弛的肌膚,治療腰酸背痛。每星期浸一次,每次30分鐘,到時出門被人圍觀可不要怪我哦!

  九、烤蘋果減肥 法

   取蘋果一個,洗淨後連皮切成4塊,剔除芯子。將蘋果放在盤子上,然後放在微波爐中加熱5分鐘,佐餐或單獨食用,每天吃一個。

   因為蘋果肉中含有果膠,加熱後果膠的分子量變少,活性比生蘋果增加9倍,果膠所具 ......

   取蘋果一個,洗淨後連皮切成4塊,剔除芯子。將蘋果放在盤子上,然後放在微波爐中加熱5分鐘,佐餐或單獨食用,每天吃一個。

   因為蘋果肉中含有果膠,加熱後果膠的分子量變少,活性比生蘋果增加9倍,果膠所具有的抑制膽固醇與中性脂肪的作用,以及抑制血糖值上升的作用隨之增加。除減肥外,還可以降低膽固醇,治療高血壓、糖尿病、哮喘、便秘、浮腫及消除皺紋等。

  十、睡眠減肥 法

   在睡眠的時候人體的大腦會分泌HGH,所以在睡眠的時候同時減肥的話,也成為一種比較流行的減肥偏方。

   尤其是大約入睡90分鐘以後的“逆睡眠”裡分泌量最旺盛。所以在我們睡眠的同時我們更需要保持睡眠的充足性,更應該注意睡眠的姿勢和時間等問題,其實在民間很多地方都流行這種睡眠減肥的辦法,睡眠不當的話,越到中年的話,人體就越容易發胖,而睡眠能夠注意保養的話,其實也是一種不錯的減肥方法 。

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   十一、雞尾酒減肥法

   雞尾酒是通常大家都可以買到的東西,但是很多地方很少喝雞尾酒,但是雞尾酒在減肥方面可是又獨到的作用哦。

   雞尾酒減肥法遵守了減肥的“顯著、持久、健康、愉快”的原則,所以完全是綠色的減肥偏方。

   在中國醫學上常常都提高雞尾酒的療效,所以今天給大家提供一下雞尾酒的減肥辦法。

   第一,要做好有氧運動 ,就是每天保持跑步一萬步或者半個小時以上,記著是要慢跑的大概5公里就可以了。

   第二,就是用食要平衡一些,爭取每餐執行三個“三分之一”,即三分之一水果、三分之一蔬菜、三分之一蛋白,同時,確保每天喝水一千五百毫升以上,形成少量多餐、少吃主食、不吃宵夜等飲食習慣。

   這樣堅持下去基本上半個月就可以看到效果。

專題:【減肥】 【偏方】


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