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邊散步邊塑身 7招讓你輕鬆「享瘦」

2017年10月21日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】 擔心散步運動量不大?如果你邊散步邊跟著我們練上幾招,享瘦也是可以輕鬆做到的。 散步瘦身第一招  1、站姿,深吸一口氣,身體騰空向上跳起的同時,雙腿向後彎曲,

        擔心散步運動量不大?如果你邊散步邊跟著我們練上幾招,享瘦也是可以輕鬆做到的。

散步瘦身第一招
        散步瘦身第一招

  1、站姿,深吸一口氣,身體騰空向上跳起的同時,雙腿向後彎曲,右手臂向前伸直,左手臂彎曲。

     瘦身點:運動量極大,瘦腿、瘦手臂 ,對全身都有很好的鍛煉效果。

散步瘦身第二招

        散步瘦身第二招

  2、站姿,雙腳盡可能分開,做跨步,身體重心下移,右腿呈一條直線,左腿膝蓋彎曲;雙手叉腰間,深呼吸,收腹 挺胸,保持姿勢5秒鐘,恢復初始位置。重複多次。

  瘦身點:消除腿部、腹部多餘脂肪,緊實臀部肌肉。

散步瘦身第三招

        散步瘦身第三招

  3、坐在椅子或石頭上,雙手在腰部撐住上身,收緊腹部,深呼吸,身體重心後仰,同時,盡力向上抬右腿,保持姿勢幾秒鐘。然後,換腿進行。重複多次。

  瘦身點:具有很好的瘦腿、瘦手臂 的作用,對塑造腰腹曲線也有幫助。

散步瘦身第四招

        散步瘦身第四招

  4、雙腳分開站立,雙手用力向上伸直,十指相扣,深呼吸,收腹 挺胸,身體盡力向右側伸展,保持幾秒鐘。然後換側進行。

  瘦身點:減去腰腹部多餘的脂肪,塑造迷人性感的手臂。

散步瘦身第五招

         散步瘦身第五招

  5、站立,雙腳分開,雙手拿住礦泉水瓶向上舉起,深呼吸,雙膝蓋彎曲,身體重心下移,保持姿勢幾秒鐘。重複多次。

  瘦身點:收緊臀部,消除腿部、手臂部位的贅肉。

散步瘦身第六招

        散步瘦身第六招

  6、站姿,將一隻腿搭在欄杆上,十指相扣抱住頭部,深呼吸,挺胸收腹 ,身體盡力向右側伸展,保持姿勢幾秒鐘。然後換腿重複進行。

  瘦身點:減去腰腹部多餘的贅肉,纖細四肢,拉升身體的柔韌性。

散步瘦身第七招

        散步瘦身第七招

  7、身體站直,雙手在腰後扶在欄杆上,雙手臂伸直,支撐住身體重心,挺胸收腹 ,頭部向後仰,腳尖踮起,深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。重複多次。

  瘦身點:纖細手臂,塑造腿部、腹部迷人的曲線。

專題:【減肥方法】


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