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坐式瑜伽拯救沒空去健身房的OL
【導讀】OL都非常喜歡瑜伽 這項運動，修養身心的同時還能減肥 ，但是可能很難每天抽出時間去健身 房，那就來嘗試坐式瑜伽吧。
OL都非常喜歡瑜伽 這項運動，修養身心的同時還能減肥 ，但是可能很難每天抽出時間去健身 房，那就來嘗試坐式瑜伽吧。
第一輪 (海底輪)
坐在椅上雙腳平放、將右腳放在左腳上，雙手交握伸直往頭頂上方延伸，下半身不動身體慢慢向右轉，雙手扶著椅背。(再換另一隻腳重覆做一次)
臍輪
雙腳併攏平放，雙手抱膝額頭貼近膝蓋。
胃輪
雙腳併攏平放，上身往右後方慢慢轉動，雙手碰觸椅背。(再換另一邊重覆做一次)
心輪
雙腳平放著?地，掌心朝上、雙手往兩側呈45度角拉展延伸。
喉輪
雙腳平放著地，雙手放於膝上、背挺直頭往後仰。
眉心輪
雙腳平放著地，雙手伸直往頭頂上方延伸。
頂輪
站立於椅子前方，雙腳併攏，往下彎曲直到頭部碰到椅子為止。
全身
雙腳平放著地，雙手放於膝上保持呼吸平穩。
專題：【瑜伽】 【減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瘦身方法分類下，於2017年10月30日最後更新
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