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懶女人瘦身3大妙法

2017年11月09日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】

  20歲 美女窈窕術

身體特徵:身體功能處於鼎盛時期,心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。20歲的人能為今後的身體健康儲備"資源"。所以一定要注意堅持鍛煉,以保持體重,不要等到30歲以後再去減肥 ,那時就很吃力了。

  健身 方法:鍛煉主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。

  根據身體情況和經濟條件,可以多參加一些省錢運動,如舞蹈、慢跑、遊泳等。舞蹈既能讓女性產生興趣,又增加身體的協調性,對結實身體線條也大有幫助,可以多多考慮這種瘦身方法。

  專家提示飲食注意:在飲食上,不能一味地節食,這時候的營養不良,對健康損傷太大。此階段不宜服用任何減肥藥 物以及接受任何瘦身治療,以自然為最好。

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21歲-25歲 美女窈窕術

身體特徵:身體漸漸飽滿起來,而且不如以前愛動愛玩,稍不注意就會變成很結實很壯的體形。而且肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降,更應該加強鍛煉,否則會把身材定型成自己不願意面對的樣子。

  健身 方法:應該多參加形體健美培訓。因為正是身體塑形階段,可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉。同時,肌肉鍛煉有利於瘦身,因為身體在休息時,肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量,一個體內含較多瘦肌肉的人,較一個體內含較多脂肪的人,身體在安靜時會消耗較多能量。

  專家提示:為了防止發胖,在飲食時要做到

  1、少食多餐。少食多餐者的體重比一日三餐者瘦得快。 2、吃早餐。不吃早餐,中餐或晚餐可能會吃更多的東西,不利於減肥 。 3、晚餐少吃。因晚上活動一般較少,需要消耗的熱量也少。 4、多喝水。每天應喝水6-8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食慾。 5、吃慢些。盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃,減慢吃飯的速度可健腦,有時間形成飽足信號,消除飢餓感。

  貼心建議:平時可以多穿瘦身衣裙。穿緊身的衣服會加強減肥意識,也會下意識地保持優美姿態。

26歲-30歲 美女窈窕術

身體特徵:新陳代謝的速度開始下降,如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動,你也會發現自己慢慢在發胖,或者體重沒變,腰圍、臀圍卻變粗了。運動時,你會發現以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍,現在顯得力不從心。這個階段,你更要盡力維護自己的體形,與地心引力做鬥爭!

  健身 方法:選擇緩和的能持之以恆的運動。這一階段,工作、生活繁忙,所以應該忙裡偷閒,進行鍛煉。

  專家提示:這一階段,可以在醫生的指導下選擇適當的減肥 藥物,達到瘦身的目的。可以選擇品質好的塑身衣,通過將身體的各部位,如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多餘脂肪轉移,收攏到正確合適的位置,使身材凹凸有致,從而達到瘦身美體的功效。

  此年齡段明星 示範:美麗教主伊能靜在一娛樂節目中變身為“擠奶大師”,還於現場搶救何嘉文的“小籠包”,她運用自己獨門的“撥奶”絕技,讓平板妹當場升級兩個罩杯。(完)日前蔡依林在上海個人演唱會上一襲“嘻哈爆奶裝”驚艷全場,再度引發豐胸 話題。在每個女士心底都存在一種“乳房情結”,眾多淪為扁平一族的“長平公主”都夢想著有一天能有豐滿的胸部。

·方法一:飲食療

  食物中能提供足量的鈣質結合適當的胸部鍛煉,對於乳房的豐隆會更加有效。應多飲用牛奶。為促進青春期乳房發育,可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物,如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助於激素合成,它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用,雌性激素使乳腺管日益增長,黃體酮使乳腺管不斷分枝,形成乳腺小管。

  對於乳房發育不豐滿的女性,還應多吃一些熱量高的食物,如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等,使瘦弱的身體變得豐滿,同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。

·方法二:豐胸 產品—豐乳霜、豐乳膏、豐胸藥

  目前,市場上有不少所謂的健美豐乳霜,豐乳膏,張可頤、何超儀、孫佳君、吳君如等一眾港台女明星 們更成為各種豐胸藥或豐胸膏的代言人。效果如何不得而知,產品產生的反應因人而異,而且還與使用者的生理狀態條件和遺傳背景有關。經有關部門測定,大多含有雌激素特別是己烯雌酚,將它塗抹在乳房上,確實能使乳房有所增大,但效果並不持久,停藥後乳房恢復原樣,尤其是它還會引起色素沉著、黑斑、月經不調等不良反應。凡是月經正常的少女,體內並不缺乏雌激素,如果為了豐乳而人為地大量使用雌激素,即會抑制自身體內雌激素的分泌,結果弄巧成拙,反而抑制了乳房的發育。

  至於服用豐胸藥的婦女要注意不要大量濫用雌激素,患有甲狀腺機能亢進或其它甲狀腺疾病,有女性受體如卵巢、子宮、乳腺腫瘤、乳腺增生、泌乳或其他腫瘤的患者及妊娠期、哺乳期婦女禁止使用。特殊醫護期的女性請遵醫囑。

·方法三:運動豐胸

  這是最多人選擇的豐胸方法,女性選擇鍛煉上身的體育項目。雖然乳房組織並無肌肉,不能通過運動使之增大,但運動可增強乳房下面的胸肌,胸肌發達可使乳房突出,看起來乳房就會豐滿一些,因此早晚做擴胸、深呼吸運動,有利於胸肌的均勻發達。特別是遊泳,對年輕女性更是有理想健身 豐乳的活動,不但水對乳房有“按摩”作用,而且遊泳有利於腹、腰肌鍛煉,更可達到消除多餘體脂、保持苗條婀娜姿態的效果。平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉發育,比如練健美操 、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動、打排球、舉槓鈴、做美胸操等適量的體育運動,能促進胸部肌肉變得發達健美。

·方法四:內衣調出好身材

   美國創造了一種“神奇胸罩”,據說慢跑者佩戴這種胸罩跑步,30天內能讓胸部增大一個罩杯的級別。原理是在慢跑時鍛煉佩戴者中腹部和腋下的肌肉,從而增大胸部。

  好胸罩的確可使乳房的血液循環通暢,防止乳腺血流阻滯,有利於乳房發育和增強抗能力。應注意的是,胸罩的型號要與乳房大小相適應,不能太緊,尤其是少女發育期,隨著乳房的發育,要及時更換適合的型號,其次,製作胸罩的材料,不要太硬,要柔軟、有承托力和一定的透氣性能,以薄棉布和的確涼為好,其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差,對某些人還會引起皮膚過敏,最好不用。胸罩的背帶不能太細太窄,應有二個手指寬度,不能用細繩代替,以免損傷皮膚。第三,每天要有一定的調節時間,夜間就寢時應把胸罩取下,使乳房和胸、背部肌肉放鬆,有利於局部血液循環。

·方法五:針灸

  中醫說乳頭屬足厥陰肝經、乳房屬足陽明胃經,所以針灸學上的十二條經絡中,以肝經和胃經對乳房的發育影響最大。

  建議在進行針灸豐胸 前,先找合格的中醫師診斷一下,如果脾胃功能不好,要先調養你的脾胃,或者在家煎煮可以調補脾胃的豐胸藥膳來喝,再進行“胃經”、“肝經”和“沖、任、帶脈”,換言之,必須達到“胃氣充足,肝氣條達,沖、任、帶脈充盛順暢”的條件,三者協調,豐胸目的才能順利達成。

·方法六:精油豐胸 +自我按摩法

  按摩是促進乳房健美的有效方法。建議每天用溫水洗澡後,首先調好精油:玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依蘭5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁,然後就按摩乳房10-15分鐘,以促進這些經脈的氣血循環與淋巴循環正常,加強胸部的新陳代謝和血液循環,刺激乳腺組織吸收乳房成長的養分,最終達到豐胸目的。力道不要太粗暴,否則是拔苗助長,反而容易得到反效果。方法如下:

  A法:1、以雙手手指,圈住整個乳房周圍組織,每次停留3秒鐘。2、雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍。3、在雙乳間做8字形按摩。4、每個動作重複20次。

  功效:刺激胸部組織,讓乳房長大。

  B法:1、身體站直後,舉起右手,向上伸直,右腳則向下伸展。2、持續五秒鐘之後,換伸展左手左腳,將身體盡量伸直。3、左右輪流伸展約各五次,每個動作重複8-10次。

  功效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲線。

  C法:1、每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘。2、用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20-50次。3、只需按上述方法每天按摩1次,堅持按摩2-3個月。

專題:【減肥】 【減肥方法】


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