4種咖啡減肥法 堅持一周掉10斤肉
【導讀】美國哈佛大學調查指示，通常人體每天可消耗近500-600毫克咖啡因，約等於4-5杯咖啡，在4杯以內不會對身體產生任何副作用，同時這4杯咖啡的咖啡因份量是足夠令血液中的脂肪酸濃度上升，消耗脂肪，但對健康而言，一天2杯咖啡較為恰當。
咖啡因三大減肥原理
一、可以促進分解隱藏的脂肪
咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。
二、可排水
咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多餘水分，減低水腫情況。
三、助排宿便減體重
有科學家認為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，它對至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”，實驗發現，飲咖啡後僅分鐘，大腸的運動及開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。
咖啡瘦身最佳時間和要訣
午飯後30分鐘至1小時內，品嚐一杯濃郁的不加糖咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。
運動前喝，有增加運動效果的作用，且可加速將脂肪轉化為肌肉。
咖啡不要加糖，如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不要加糖，因為糖會阻礙脂肪的分解。
熱咖啡比冰咖啡有效，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。
淺度烘烤的咖啡較有效減肥 ，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥。
黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有約5kcal的熱量，所以餐後喝杯黑咖啡會有效分解脂肪。
日飲2杯消耗脂肪
美國哈佛大學調查指示，通常人體每天可消耗近500-600毫克咖啡因，約等於4-5杯咖啡，在4杯以內不會對身體產生任何副作用，同時這4杯咖啡的咖啡因份量是足夠令血液中的脂肪酸濃度上升，消耗脂肪，但對健康而言，一天2杯咖啡較為恰當。
4種常用的咖啡瘦身法
品茗瘦身法
咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥 。一般來說：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。
註：腸胃消化不良，胃酸過多，容易失眠的人最好不要使用此法。
聞香瘦身法
咖啡的香味使人情緒穩定，並能提高感官的的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意願。
喝咖啡後的運動瘦身法
由於飲用咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪 。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹 等。
咖啡渣按摩瘦身法
用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容 的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。
各種咖啡卡路里一覽
蒸餾咖啡
一般在家中沖泡意大利咖啡，是利用意大利發明的摩卡壺沖泡成的，這種咖啡壺也是利用蒸汽壓力的原理來萃取咖啡，它可以使受壓的蒸汽直接通過咖啡粉，讓蒸汽瞬間穿過咖啡粉，將咖啡的內在精華萃取出來，故而沖泡出來的咖啡具有濃郁的香昧及強烈的苦味，咖啡的表面並浮現一層簿簿的咖啡油，這層油正是意大利咖啡誘人香味的來源。
口味指數：★★★★
健康指數：★★★
發胖指數(不加糖奶)：★
黑咖啡——健康咖啡飲品
減肥 ：一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後要喝杯黑咖啡，不僅能促進血液反循環，還能有效地分解脂肪。黑咖啡能促進心血管的反循環，防止得心腦血管疾病。黑咖啡有很好的利尿作用。美容 效果奇佳，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以調節血壓。 咖啡中含有抗氧化的化合物，可以抗癌、抗衰老，由內而外地改觀健康。
不加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少量的牛奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
熱咖啡更有效：熱咖啡可以幫你更快地消耗體內的熱量。
淺度烘焙的咖啡更有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較利於減肥。
口味指數：★★★
健康指數：★★★★
發胖指數：★
摩卡咖啡
這就是為喜愛巧克力的你準備的，在意大利的拿鐵咖啡中加入巧克力就可以調成香濃的摩卡咖啡。
口味指數：★★★★★
健康指數：★★
發胖指數：★★★★★
卡布奇諾咖啡
卡布奇偌咖啡是意大利咖啡的一種變化，即在偏濃的咖啡上，倒入以蒸汽發泡的牛奶，此時咖啡的顏色就像卡布奇諾教會修士深褐色外衣上覆的頭巾一樣，咖啡因此得名。
口味指數：★★★★★
健康指數：★★★★
發胖指數：★★★
專題：【另類瘦身】 【減肥方法】 【咖啡減肥法】 【快速減肥】
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