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4種咖啡減肥法 堅持一周掉10斤肉

2017年11月18日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】美國哈佛大學調查指示,通常人體每天可消耗近500-600毫克咖啡因,約等於4-5杯咖啡,在4杯以內不會對身體產生任何副作用,同時這4杯咖啡的咖啡因份量是足夠令血液中的脂肪酸濃度上升,消耗脂肪,但對健康而言,一天2杯咖啡較為恰當。

  咖啡因三大減肥原理

  一、可以促進分解隱藏的脂肪

  咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。也就是說,喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

  二、可排水

  咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多餘水分,減低水腫情況。

  三、助排宿便減體重

  有科學家認為,咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑,它對至少1/3的人有效,女性更為明顯。有助排宿便的成分,是一種快速的“體液激素”,實驗發現,飲咖啡後僅分鐘,大腸的運動及開始加強,這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強,在夜晚時則變得很弱。

  咖啡瘦身最佳時間和要訣

  午飯後30分鐘至1小時內,品嚐一杯濃郁的不加糖咖啡,有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。

  運動前喝,有增加運動效果的作用,且可加速將脂肪轉化為肌肉。

  咖啡不要加糖,如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不要加糖,因為糖會阻礙脂肪的分解。

  熱咖啡比冰咖啡有效,熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。

  淺度烘烤的咖啡較有效減肥 ,烘烤溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥。

  黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克的黑咖啡只有約5kcal的熱量,所以餐後喝杯黑咖啡會有效分解脂肪。

  日飲2杯消耗脂肪

  美國哈佛大學調查指示,通常人體每天可消耗近500-600毫克咖啡因,約等於4-5杯咖啡,在4杯以內不會對身體產生任何副作用,同時這4杯咖啡的咖啡因份量是足夠令血液中的脂肪酸濃度上升,消耗脂肪,但對健康而言,一天2杯咖啡較為恰當。

  4種常用的咖啡瘦身法

  品茗瘦身法

  咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥 。一般來說:1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。

  註:腸胃消化不良,胃酸過多,容易失眠的人最好不要使用此法。

  聞香瘦身法

  咖啡的香味使人情緒穩定,並能提高感官的的靈敏度,所以工作時,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你減肥的意願。

  喝咖啡後的運動瘦身法

  由於飲用咖啡後30-40分鐘,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時配合以適量運動,就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪 。比如快步走10-15分鐘,不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作,像扭轉伸展上半身,踮腳,收腹 等。

  咖啡渣按摩瘦身法

  用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑,還有緊膚,美容 的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液,在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿著血液、淋巴流動的方向,朝心臟部位移動,還能達到分解脂肪的減肥效果,如果沐浴時按摩效果會更好。

  各種咖啡卡路里一覽

  蒸餾咖啡

  一般在家中沖泡意大利咖啡,是利用意大利發明的摩卡壺沖泡成的,這種咖啡壺也是利用蒸汽壓力的原理來萃取咖啡,它可以使受壓的蒸汽直接通過咖啡粉,讓蒸汽瞬間穿過咖啡粉,將咖啡的內在精華萃取出來,故而沖泡出來的咖啡具有濃郁的香昧及強烈的苦味,咖啡的表面並浮現一層簿簿的咖啡油,這層油正是意大利咖啡誘人香味的來源。

  口味指數:★★★★

  健康指數:★★★

  發胖指數(不加糖奶):★

  黑咖啡——健康咖啡飲品

  減肥 :一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後要喝杯黑咖啡,不僅能促進血液反循環,還能有效地分解脂肪。黑咖啡能促進心血管的反循環,防止得心腦血管疾病。黑咖啡有很好的利尿作用。美容 效果奇佳,經常飲用,能使你容光煥發,光彩照人。低血壓患者每天喝杯黑咖啡,可以調節血壓。 咖啡中含有抗氧化的化合物,可以抗癌、抗衰老,由內而外地改觀健康。

  不加糖:如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少量的牛奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。

  熱咖啡更有效:熱咖啡可以幫你更快地消耗體內的熱量。

  淺度烘焙的咖啡更有效:烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較利於減肥。

  口味指數:★★★

  健康指數:★★★★

  發胖指數:★

  摩卡咖啡

  這就是為喜愛巧克力的你準備的,在意大利的拿鐵咖啡中加入巧克力就可以調成香濃的摩卡咖啡。

  口味指數:★★★★★

  健康指數:★★

  發胖指數:★★★★★

  卡布奇諾咖啡

  卡布奇偌咖啡是意大利咖啡的一種變化,即在偏濃的咖啡上,倒入以蒸汽發泡的牛奶,此時咖啡的顏色就像卡布奇諾教會修士深褐色外衣上覆的頭巾一樣,咖啡因此得名。

  口味指數:★★★★★

  健康指數:★★★★

  發胖指數:★★★

專題:【另類瘦身】 【減肥方法】 【咖啡減肥法】 【快速減肥】


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