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4大水煮西紅柿減肥方法 瘦成模特

2017年12月02日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】用鍋燒開水並放鹽,把意大利面放進去煮,注意不要煮太久否則會失去口感。煮熟並撈起,然後把一杯水煮西紅柿煮熱,可以加些其他的配料或者肉碎,最後淋在意大利面上。

  水煮西紅柿的減肥功效

  水煮西紅柿是女性瘦身減肥的好食材,作為早餐或者飯前的小吃,所含的有機酸能令代謝加快,讓脂肪充分燃燒起來,解決便秘問題,易胖的體質也慢慢改善為易瘦。西紅柿中的維生素大部分都是水溶性的,所以我們在食用水煮西紅柿的時候,記得把湯汁也一併喝完吧。

  水煮西紅柿的製作方法

  材料(3日份量):西紅柿10個(約1.5公斤)、鹽1匙

  1、用水仔細清洗西紅柿的表面,然後切成小塊,以便容易煮成糊狀。

  2、煮西紅柿的時候不用放油,與鹽一起直接放鍋裡,用中偏弱的火來煮。這時水分開始蒸發,要注意不要煮焦。

  3、一邊輕輕攪拌一邊煮10-15分鐘,煮至糊狀,份量大概是未煮前的7成,然後用密封的容器裝起來,放到冰箱保存2-3日。

  4、如如果不喜歡吃西紅柿皮的人,可以在水煮後,隔掉西紅柿皮,然後再次放到鍋裡煮,這時的份量是未煮前的一半,汁液比較稀。

  水煮西紅柿配合其他食材的食譜

  1、水煮西紅柿+蛤蜊

  將水煮西紅柿和蛤蜊一起放到鍋裡,加點料酒,用中火煮至蛤蜊的口張開即可,能有效地改善貧血,讓體內血液暢通,自然代謝也就加快了。

  2、水煮西紅柿+意大利面

  用鍋燒開水並放鹽,把意大利面放進去煮,注意不要煮太久否則會失去口感。煮熟並撈起,然後把一杯水煮西紅柿煮熱,可以加些其他的配料或者肉碎,最後淋在意大利面上。

  3、水煮西紅柿+麵包

  煮得粘稠的水煮西紅柿可以作為番茄醬,減肥的時候,搭配全麥麵包來當做早餐吧!對於擊退多餘脂肪有不錯的功效哦!

  4、水煮西紅柿+鱷梨

  鱷梨,又稱牛油果,為高能低糖的水果,能有效地降低膽固醇和血脂,同時保護心血管和肝臟系統,跟西紅柿配合一起食用,各自的功效能得到提升哦!將鱷梨切開兩半,把中間的核挖掉後,加水煮西紅柿來當做小吃或者飯後甜品會很健康哦。

  水煮西紅柿減肥法Q & A

  Q:每天吃多少個西紅柿比較合理呢?

  A:根據番茄紅素等有效成分的含量來考慮,減肥的人1天2個以上是最合理的,而如果只是想身體更健康的話,每天1個也已經很足夠了。

  Q:西紅柿吃太多會對身體有害嗎?

  A:西紅柿是營養豐富得水果,多吃倒不會對身體造成壓力,不過也不要過量,保持身體的平衡適量地吃才是最好的。

  Q:西紅柿煮太久會破壞營養成分嗎?

  A:番茄紅素是溫度越高越能釋放出來,維生素如果沒有經過長時間的加熱也是會流失。比起生吃,通過煮熟,西紅柿中的水分會有所減少,也就是說,營養成分會更濃縮。

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