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10款超級減肥食物 讓你邊吃邊瘦

2017年12月11日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】減肥時,節食就是最痛苦的了,想要管住嘴多運動可沒那麼簡單,小編介紹10款美味食物,適量吃也能變瘦。

  海帶

  海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生幾率。

  菌類

  菌類食物是最流行的低脂肪,富含維生素的最佳減肥食品,學會巧妙吃菌類食品,不僅能清腸胃,還能幫助瘦身,一起試試不同菌類的健康減肥食譜吧,讓你美味享瘦。

  洋蔥

  洋蔥還有降血脂和降血糖的作用。因為它本身有一種成分,可以促進糖和脂的代謝。但是,由於洋蔥的含糖量相對多一點,所以糖尿病患者不宜單獨去吃。

  綠豆

  綠豆中所含蛋白質,磷脂均有興奮神經、增進食慾的功能,綠豆中含有一種球蛋白和多糖,能促進動物體內膽固醇在肝臟中分解成膽酸,加速膽汁中膽鹽分泌並降低小腸對膽固醇的吸收。

  地瓜

  地瓜的營養價值更是得到國際權威的營養學專家的大力推崇,並被讚譽為“近乎完美的食物”,因為它的熱量低,但是蛋白質的含量比雞蛋還要高。

  芹菜

  芹菜是一種高纖維食物,也是人們常吃的蔬菜之一,據從事肥胖研究的專家指出:芹菜給人體所提供的熱量一般小於人體消化芹菜所需的熱量。

  薏米仁

  薏米仁是五穀類中纖維質最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。常食可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、斑,還能減肥。

  醋

  醋所含氨基酸能干擾脂肪的合成,起到消耗身體脂肪的作用,又可以使糖、蛋白質的新陳代謝順利進行,故有輔助性的減肥效果。

  山藥

  山藥是一種高營養、低熱量的食品;山藥最富營養的成分存在於它的黏液中,所含的甘露聚糖是一種能溶解於水的半纖維素,吸水後能膨脹80至100倍,容易產生飽腹感,從而控制進食慾望。

  蓮藕

  蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。

專題:【減肥食物】


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